Liegestütze nach Alter: Wie viele du schaffen solltest –...

Liegestütze nach Alter: Wie viele du schaffen solltest – und was die Zahl über deine Fitness verrät

vor 2 Stunden - wmn

Liegestütze haben ein Imageproblem: Viele verbinden sie mit dem Militär oder dem Schulsport. Dabei zählen sie zu den effektivsten Übungen, die du ohne Equipment ausführen kannst. Bei jeder Wiederholung...weiterlesen »

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Optimale Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor 3 Stunden - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Wie lange kannst du auf einem Bein stehen? Die Antwort verrät deinen wahren Fitnesszustand

vor 9 Stunden - wmn

Ein Bein heben, für ein paar Sekunden die Balance halten – und plötzlich geht es um weit mehr als nur Koordination. Der Flamingo-Test ist ein uralter Klassiker aus dem Schulsport, dem Forscher*innen heute...weiterlesen »

Weniger als gedacht: Wie viele Sekunden sollte ich Planks halten können?

vor 11 Stunden - Chip

Folgt man den führenden Fachleuten für Rückengesundheit und Biomechanik – insbesondere dem bekannten kanadischen Professor Dr. Stuart McGill –, ergibt sich eine überraschend einfache Regel: 10 Sekunden...weiterlesen »

10 Minuten, 5 Übungen – das Workout, das wirklich fit macht

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Viele Menschen kennen das Problem: Der Wille zu mehr Bewegung ist da, aber der Alltag lässt scheinbar keinen Raum für lange Trainingseinheiten. Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen wirkt Sport schnell...weiterlesen »

Von 18 bis über 60: So viele Crunches sollten Sie je nach Alter schaffen

vor einem Tag - Chip

Crunches gehören seit Jahrzehnten zu den bekanntesten Bauchübungen und gelten für viele als Maßstab für einen starken Rumpf, wie das US-Gesundheitsmagazin Health berichtet . Doch wie aussagekräftig ist...weiterlesen »

9 Rückenübungen ohne Geräte – so wirst du Schmerzen los

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein starker Rücken ist entscheidend, um Schmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und im Alltag leistungsfähig zu bleiben. Das Gute: Für ein effektives Rückentraining brauchst du keine Hanteln oder...weiterlesen »

Ab 60: So straffst du deinen Unterbauch im Liegen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »

Unterbauch straffen im Liegen: 5 Übungen für ab 60

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind besser als Kniebeugen

vor einem Tag - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Sit-to-Stand-Test: Was Aufstehen über deine Gesundheit aussagt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Seit kurzem lasse ich etwas Neues in meine Routine einfließen: eine scheinbar einfache Übung, die ich bei einer Fortbildung zum Thema Longevity gesehen habe – den „Sit-to-Stand“-Test . Das Prinzip ist...weiterlesen »

Optimale Übung für Frauen ab 50: Wie Sie Ihren Bauch im Stehen effektiv trainieren

vor einem Tag - Chip

Bist du mit 40 plus noch stark? Diese 3 Tests geben die Antwort

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »