Muskelabbau ab 50: Das müssen Sie wissen

Muskelabbau ab 50: Das müssen Sie wissen

vor 2 Stunden - Chip

Niemand wacht morgens auf und merkt, dass ein Viertel seiner Kraft fort ist. Muskelabbau kündigt sich über Jahre an, und die meisten deuten die Zeichen falsch, bis ein Sturz oder eine steile Treppe sie...weiterlesen »

Chip

FOCUS Online

FIT FOR FUN

FIT FOR FUN

Chip

wmn

Chip

FOCUS Online

FIT FOR FUN

Chip

FIT FOR FUN

Tabata-Training: Vier Minuten reichen aus, um Fitness und Willenskraft zu fördern

vor 4 Stunden - FOCUS Online

20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause: Tabata dauert nur vier Minuten, fordert den Körper aber maximal. Das Intervalltraining stärkt Fitness, Stoffwechsel und mentale Stärke. Vier Minuten. Für viele...weiterlesen »

Daran merkst du ab 50, dass deine Muskeln abbauen

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Niemand wacht morgens auf und merkt, dass ein Viertel seiner Kraft fort ist. Muskelabbau kündigt sich über Jahre an , und die meisten deuten die Zeichen falsch, bis ein Sturz oder eine steile Treppe sie...weiterlesen »

Mit 4 Übungen baust du ab 60 oft besser Muskeln auf als an Geräten

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper automatisch Muskelmasse – erst langsam, dann immer schneller. Wer sich wenig bewegt, kaum Krafttraining macht und seine Ernährung nicht auf Muskelerhalt ausrichtet,...weiterlesen »

Optimale Übung für Frauen ab 50: So trainieren Sie Ihren Bauch im Stehen

vor 6 Stunden - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Liegestütze nach Alter: Wie viele du schaffen solltest – und was die Zahl über deine Fitness verrät

vor 5 Stunden - wmn

Liegestütze haben ein Imageproblem: Viele verbinden sie mit dem Militär oder dem Schulsport. Dabei zählen sie zu den effektivsten Übungen, die du ohne Equipment ausführen kannst. Bei jeder Wiederholung...weiterlesen »

Weniger als gedacht: Wie viele Sekunden sollte ich Planks halten können?

vor 14 Stunden - Chip

Folgt man den führenden Fachleuten für Rückengesundheit und Biomechanik – insbesondere dem bekannten kanadischen Professor Dr. Stuart McGill –, ergibt sich eine überraschend einfache Regel: 10 Sekunden...weiterlesen »

Tabata-Training: 4 Minuten reichen aus, um Fitness und Willenskraft zu fördern

vor 14 Stunden - FOCUS Online

20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause: Tabata dauert nur vier Minuten, fordert den Körper aber maximal. Das Intervalltraining stärkt Fitness, Stoffwechsel und mentale Stärke. Vier Minuten. Für viele...weiterlesen »

10 Minuten, 5 Übungen – das Workout, das wirklich fit macht

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Viele Menschen kennen das Problem: Der Wille zu mehr Bewegung ist da, aber der Alltag lässt scheinbar keinen Raum für lange Trainingseinheiten. Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen wirkt Sport schnell...weiterlesen »

Von 18 bis über 60: So viele Crunches sollten Sie je nach Alter schaffen

vor einem Tag - Chip

Crunches gehören seit Jahrzehnten zu den bekanntesten Bauchübungen und gelten für viele als Maßstab für einen starken Rumpf, wie das US-Gesundheitsmagazin Health berichtet . Doch wie aussagekräftig ist...weiterlesen »

ANDERE NACHRICHTEN ÜBER DIESES THEMA...

9 Rückenübungen ohne Geräte – so wirst du Schmerzen los

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein starker Rücken ist entscheidend, um Schmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und im Alltag leistungsfähig zu bleiben. Das Gute: Für ein effektives Rückentraining brauchst du keine Hanteln oder...weiterlesen »

Diese Fitness-Irrtümer bremsen deinen Trainingsfortschritt aus

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie ehemaliger Leistungssportler. Er ist Teil unseres EXPERTS Circle . Ein optimaler Trainingsplan basiert auf dem Prinzip der Superkompensation:...weiterlesen »

Arnold Schwarzenegger: „Hör auf, Ausreden zu suchen“ [premium]

vor einem Tag - Die Presse

Sichtbare, stählerne Muskeln werden von jungen Männern wieder idealisiert. Für Arnold Schwarzenegger sind sie eine Konstante im Leben. Mit 14 Jahren hatte Arnold Schwarzenegger nur Augen für den Bizeps...weiterlesen »

Ab 60: So straffst du deinen Unterbauch im Liegen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »

Unterbauch straffen im Liegen: 5 Übungen für ab 60

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind besser als Kniebeugen

vor einem Tag - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Tabata-Training: 4 Minuten reichen, um Fitness und Willenskraft zu fördern

vor einem Tag - FOCUS Online

20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause: Tabata dauert nur vier Minuten, fordert den Körper aber maximal. Das Intervalltraining stärkt Fitness, Stoffwechsel und mentale Stärke. Vier Minuten. Für viele...weiterlesen »

Optimale Übung für Frauen ab 50: Wie Sie Ihren Bauch im Stehen effektiv trainieren

vor einem Tag - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

KLICKEN