Die 10 wichtigsten Fitness-Grundübungen für zu Hause

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn ich auf die vergangenen Jahrzehnte im Sport zurückblicke, fällt mir eines besonders auf. Die besten Athleten trainierten selten möglichst viele Übungen. Sie trainierten die richtigen. Als junger Sportler...weiterlesen »

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Richtig trainieren: So verbesserst du deine Ausdauer schnell und effektiv

vor einem Tag - nordbayern

Gesundheitliche Vorteile Nürnberg - Ausdauer hilft, um bei sportlichen Aktivitäten nicht so schnell müde oder langsamer zu werden. Zugleich beeinflusst sie die Erholungsfähigkeit...weiterlesen »

Dehnen nach dem Krafttraining: Der Cool-down-Fehler, den fast alle machen

vor einem Tag - wmn

Für viele Sportler*innen gehört Dehnen nach dem Krafttraining zur festen Routine – fast so selbstverständlich wie das Training selbst. Doch genau hier lauert ein weit verbreiteter Fehler: Wer es beim Stretching...weiterlesen »

Quadrobics: Neuer Fitnesstrend auf allen Vieren – so effektiv ist das Workout laut Experten

vor einem Tag - wmn

Ein neuer Fitnesstrend bringt den ganzen Körper in Bewegung und das ganz ohne zusätzliche Gewichte oder Studio. Die Rede ist von: Quadrobics ! Bei diesem Workout bewegst du dich hauptsächlich auf allen...weiterlesen »

Mit 20, 40, 70: So viele Liegestütze sollten Sie in Ihrem Alter schaffen

vor einem Tag - FOCUS Online

Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »

Darum ist Grundlagenausdauer mehr als nur gute Fitness

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn Menschen über Fitness sprechen, denken viele zuerst an sichtbare Muskeln , intensive Workouts oder schnelle Ergebnisse. Doch je älter ich werde und je mehr Erfahrungen ich im Sport, im militärischen...weiterlesen »

Vier Wochen Trainingspause: Das passiert mit deinem Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Erst war Urlaub, dann kam eine stressige Woche, dann vielleicht noch eine Erkältung . Und plötzlich liegt die letzte richtige Sporteinheit einen Monat zurück. Das schlechte Gewissen meldet sich. Die Frage...weiterlesen »

Beweglichkeit: »Dehnen wird überschätzt«

vor 2 Tagen - spektrum.de

Neulich musste ich erfahren, dass ich mit meinen 36 Jahren im Körper einer 62-Jährigen stecke – zumindest was meine Beweglichkeit angeht. Dabei hatte bloß ein Werbeversprechen in meinem Fitnessstudio meine Neugier geweckt. Derweiterlesen »