Mit 70 so fit sein wie mit 40? Fitnesstrainerin verrät ihr...

Mit 70 so fit sein wie mit 40? Fitnesstrainerin verrät ihr Wunderprogramm

vor einem Tag - Chip

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ganz natürlich ab . Doch wie stark dieser Prozess verläuft, hängt nicht allein vom Alter ab. Dass sich Kraft, Beweglichkeit und Fitness auch jenseits der 70...weiterlesen »

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Dehnen nach dem Krafttraining: Der Cool-down-Fehler, den fast alle machen

vor einem Tag - wmn

Für viele Sportler*innen gehört Dehnen nach dem Krafttraining zur festen Routine – fast so selbstverständlich wie das Training selbst. Doch genau hier lauert ein weit verbreiteter Fehler: Wer es beim Stretching...weiterlesen »

Krafttraining: Wie man sich mit nur zwei Kurzhanteln zu Hause fit hält

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Weniger Ausrüstung. Mehr Wirkung. Wer mich fragt, welches Trainingsgerät ich behalten würde, wenn ich mich auf eines beschränken müsste, erwartet meist eine komplizierte Antwort. Meine Antwort ist überraschend...weiterlesen »

Der Stabilitäts-Booster: Warum ungleiche Gewichte deinen Core stärker fordern

vor einem Tag - Men's Health

Du hast auf einer Seite mehr Gewicht – und plötzlich fühlt sich dieselbe Übung völlig anders an. Die Bewegung wird instabiler, der Core arbeitet härter, und selbst vertraute Gewichte wirken überraschend...weiterlesen »

Die 5 effizientesten Übungen, die Muskelaltern verlangsamen

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »