Die 5 effizientesten Übungen, um Muskelaltern verlangsamen

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »

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5-Tage-Challenge: So steigerst du Ausdauer und Alltagsenergie

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Grundlagenausdauer klingt nach Profisport , ist aber deine Basis für alle Ziele: vom lockeren Feierabendlauf bis zum ambitionierten Wettkampf. Sie beschreibt, wie lange dein Körper eine Belastung durchhält,...weiterlesen »

Training ohne Plan: Du trainierst – aber kommst nicht weiter? Dieses Detail ist der Grund

vor 5 Stunden - Women's Health

Immer wieder ziehst du dein Training durch. Trotzdem bleibt das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen. Oft liegt das nicht an dir, sondern daran, wie du trainierst Du gehst ins Training, machst deine Übungen,...weiterlesen »

Fitness: Welche Übungen effektiver sind als Joggen, um Ausdauer und Kraft zu trainieren

vor 5 Stunden - Brigitte

Joggen ist die ultimative Ausdauer-Sportart? Nicht unbedingt, denn auch andere Methoden können fit machen. Vor allem diese beiden Workouts empfiehlt ein Experte – auch um zusätzlich Muskeln aufzubauen....weiterlesen »

Muskelfreundliches Training bei Hitze: Muskelkrampf trotz Magnesium? Daran könnte es wirklich liegen

vor 4 Stunden - Men's Health

Der Krampf kommt oft ohne Vorwarnung. Mitten im Lauf, beim letzten Satz Kniebeugen oder nachts im Bett. Viele vermuten dann einen Magnesiummangel. Die aktuelle Forschung zeichnet jedoch ein anderes Bild....weiterlesen »

Dieses 9-Minuten-Workout kann mehr bringen als Geräte-Training

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um Kraft und Muskeln aufzubauen – besonders nicht ab 40. Entscheidend sind funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und deinen...weiterlesen »

Die häufigsten Fehler beim Training zu Hause – und wie du sie vermeidest

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen unterschiedlichsten Alters auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei fällt mir immer wieder etwas auf. Die meisten scheitern nicht an mangelnder...weiterlesen »

Orthopäde warnt: Der größte Fehler vieler Läufer ist, dass sie alles trainieren, außer ...

vor 23 Stunden - Chip

Laufen boomt nach wie vor. Ob Halbmarathon, Marathon oder HYROX; immer mehr Menschen trainieren ambitioniert, verfolgen strukturierte Trainingspläne und investieren viel Zeit in ihre Ausdauer. Das begrüße...weiterlesen »

Die 5 wichtigsten Übungen gegen Gleichgewichtsverlust im Alter

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn ich Menschen frage, was sie sich für ihr Älterwerden wünschen, höre ich fast immer dieselben Antworten. Gesund bleiben. Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie...weiterlesen »

Sportwissenschaftler rät: Die 5-Tage-Challenge für mehr Ausdauer und Energie im Alltag

vor einem Tag - FOCUS Online

Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg – im Sport und Alltag. Schon kurze Einheiten, etwas Krafttraining und mehr Abwechslung machen Schritt für Schritt fitter und stärker. Die Grundlagenausdauer ist eine...weiterlesen »

Mit dem eigenen Körpergewicht: 5 einfache Übungen gegen versteckte Muskelschwächen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »

Isometrisches Training: Warum Stillstand dich stärker machen kann

vor einem Tag - Men's Health

Halteübungen können dich maximal fordern – auch ohne Wiederholungen und Schwung, wie in klassischen Übungen. Denn deine Muskeln arbeiten am Limit. Genau das ist isometrisches Training. Beim klassischen...weiterlesen »

6-12-25-Workout: Die Methode, die Muskeln und Fett gleichzeitig angreift

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du im Fitnessstudio wenig Zeit hast und trotzdem intensiv trainieren willst, ist das 6‑12‑25‑Workout eine effektive Methode für Muskelaufbau und Fettverbrennung . Dabei absolvierst du drei Übungen...weiterlesen »

5 Übungen an der Parkbank stärken die Beinmuskulatur besser als Kniebeugen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Es sind nicht die perfekten Bedingungen, die über Fortschritt entscheiden – sondern die Entscheidung, überhaupt anzufangen . Als ehemaliger Leistungssportler, Offizier und heute als Coach habe ich gelernt:...weiterlesen »