vor 3 Stunden - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
Chip
FIT FOR FUN
Women's Health
Brigitte
Men's Health
vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Viele denken bei Bauchtraining und Rückentraining sofort an Sit-ups, Planks oder Yoga auf der Matte. Dabei lässt sich die Körpermitte genauso effektiv im Stehen trainieren. Gerade wenn du wenig Platz hast,...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Kräftige Gesäßmuskeln (Glutes) sind mehr als ein „Po-Workout“ – sie sind dein Motor für einen stabilen, sicheren Alltag. Wie das US-Fitnessportal „ Eat This “ berichtet, unterstützen starke Glutes dich...weiterlesen »
Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Mehr Bewegung im Alltag klingt gut – und scheitert oft an Zeit, Energie oder Motivation. Genau deshalb kann eine kurze Routine so wirksam sein: Sie bringt den Kreislauf in Gang, aktiviert die Muskulatur...weiterlesen »
vor 22 Stunden - Women's Health
Aller Anfang ist schwer – besonders beim Training. Mit diesen einfachen Strategien startest du motiviert, realistisch und ohne Überforderung in deine neue Routine Du willst endlich regelmäßig Sport machen,...weiterlesen »
vor 23 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Grundlagenausdauer klingt nach Profisport , ist aber deine Basis für alle Ziele: vom lockeren Feierabendlauf bis zum ambitionierten Wettkampf. Sie beschreibt, wie lange dein Körper eine Belastung durchhält,...weiterlesen »
vor einem Tag - Women's Health
Immer wieder ziehst du dein Training durch. Trotzdem bleibt das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen. Oft liegt das nicht an dir, sondern daran, wie du trainierst Du gehst ins Training, machst deine Übungen,...weiterlesen »
vor einem Tag - Brigitte
Joggen ist die ultimative Ausdauer-Sportart? Nicht unbedingt, denn auch andere Methoden können fit machen. Vor allem diese beiden Workouts empfiehlt ein Experte – auch um zusätzlich Muskeln aufzubauen....weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Der Krampf kommt oft ohne Vorwarnung. Mitten im Lauf, beim letzten Satz Kniebeugen oder nachts im Bett. Viele vermuten dann einen Magnesiummangel. Die aktuelle Forschung zeichnet jedoch ein anderes Bild....weiterlesen »
Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um Kraft und Muskeln aufzubauen – besonders nicht ab 40. Entscheidend sind funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und deinen...weiterlesen »
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen unterschiedlichsten Alters auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei fällt mir immer wieder etwas auf. Die meisten scheitern nicht an mangelnder...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Laufen boomt nach wie vor. Ob Halbmarathon, Marathon oder HYROX; immer mehr Menschen trainieren ambitioniert, verfolgen strukturierte Trainingspläne und investieren viel Zeit in ihre Ausdauer. Das begrüße...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Wenn ich Menschen frage, was sie sich für ihr Älterwerden wünschen, höre ich fast immer dieselben Antworten. Gesund bleiben. Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FOCUS Online
Ausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg – im Sport und Alltag. Schon kurze Einheiten, etwas Krafttraining und mehr Abwechslung machen Schritt für Schritt fitter und stärker. Die Grundlagenausdauer ist eine...weiterlesen »
Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »