vor 3 Stunden - Women's Health
Die Fitness-Mindestdosis – was ist wirklich nötig, um gesund zu bleiben und reicht das auch für Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Longevity? Wie wenig Sport je nach Ziel tatsächlich genügen kann Zwischen...weiterlesen »
Women's Health
FIT FOR FUN
Chip
Men's Health
vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Viele denken bei Bauchtraining und Rückentraining sofort an Sit-ups, Planks oder Yoga auf der Matte. Dabei lässt sich die Körpermitte genauso effektiv im Stehen trainieren. Gerade wenn du wenig Platz hast,...weiterlesen »
vor 5 Stunden - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
vor 16 Stunden - FIT FOR FUN
Kräftige Gesäßmuskeln (Glutes) sind mehr als ein „Po-Workout“ – sie sind dein Motor für einen stabilen, sicheren Alltag. Wie das US-Fitnessportal „ Eat This “ berichtet, unterstützen starke Glutes dich...weiterlesen »
vor 17 Stunden - FIT FOR FUN
Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »
vor 20 Stunden - FIT FOR FUN
Mehr Bewegung im Alltag klingt gut – und scheitert oft an Zeit, Energie oder Motivation. Genau deshalb kann eine kurze Routine so wirksam sein: Sie bringt den Kreislauf in Gang, aktiviert die Muskulatur...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »
vor einem Tag - Women's Health
Immer wieder ziehst du dein Training durch. Trotzdem bleibt das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen. Oft liegt das nicht an dir, sondern daran, wie du trainierst Du gehst ins Training, machst deine Übungen,...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Der Krampf kommt oft ohne Vorwarnung. Mitten im Lauf, beim letzten Satz Kniebeugen oder nachts im Bett. Viele vermuten dann einen Magnesiummangel. Die aktuelle Forschung zeichnet jedoch ein anderes Bild....weiterlesen »
Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um Kraft und Muskeln aufzubauen – besonders nicht ab 40. Entscheidend sind funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und deinen...weiterlesen »
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen unterschiedlichsten Alters auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei fällt mir immer wieder etwas auf. Die meisten scheitern nicht an mangelnder...weiterlesen »