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Von 20 bis 70 Jahren: So viele Liegestütze sollten Sie in Ihrem Alter schaffen

vor 3 Stunden - FOCUS Online

Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »

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Reverse Plank täglich: Diese Veränderungen spürst du zuerst

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Liegestütze, Crunches und die klassische Plank gehören schon zu deinem Standardrepertoire? Dann wird es Zeit für die nächste Stufe: Die Reverse Plank erobert die Fitnesswelt! Statt sich auf die Unterarme...weiterlesen »

8 Minuten statt Gym: Diese Morgenroutine ab 50 verändert deinen Körper

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Zwei Dinge halten viele über 50 davon ab, regelmäßig zu trainieren: Zeitmangel und die Hemmschwelle, im Fitnessstudio anzufangen. Doch laut „ Eat This, Not That “ braucht es weder Geräte noch lange Einheiten,...weiterlesen »

Vergiss Planks! Diese Übungen aus den 90er-Jahren definieren deine Bauchmuskeln

vor 6 Stunden - wmn

Um Muskeln aufzubauen, Fettpösterchen loszuwerden und sich bis ins hohe Alter fit zu halten, treiben viele von uns regelmäßig Sport. Herkömmliche Workouts und Übungen können dabei aber auch schnell langweilig...weiterlesen »

Helene Fischer schafft 11 Minuten Plank – so knacken Sie Ihre Bestzeit!

vor 8 Stunden - Chip

Helene Fischer zeigt auf ihrem Instagram-Account derzeit Einblicke hinter die Kulissen ihrer großen 360-Grad-Tour. In einem Reel spricht sie mit Tänzerinnen und Tänzern über Planks. Auf die Frage, ob sie...weiterlesen »

Keine Zeit für Cardio? Diese 4 Übungen fordern den ganzen Körper

vor 9 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn es um Fettverbrennung geht, denken viele zuerst an lange Läufe oder ausgedehnte Cardio -Einheiten. Im Alltag scheitert das aber oft an Zeit, Motivation oder beidem. Genau deshalb sind kurze, intensive...weiterlesen »

Ein stabiler Core ist für Vielsitzer wichtiger als ein Sixpack

vor 12 Stunden - Merkur

Langes Sitzen schwächt die Körpermitte. Warum Vielsitzer ihren Core trainieren sollten – und welche Übungen im Büro helfen. Wer das Wort „Core-Training“ hört, denkt meist sofort an ein schweißtreibendes...weiterlesen »