Warum Frauen ab 60 mehr Krafttraining brauchen als Ausdauer

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Wer ans Älterwerden denkt, hat oft Ausdauertraining wie Spaziergänge, Joggen oder Radfahren vor Augen. Eine aktuelle Untersuchung legt jedoch nahe: Deine Muskulatur könnte für ein langes und selbstbestimmtes...weiterlesen »

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Fitness im Wandel: Der neue Männerkörper: Warum Hybrid-Athleten im Vorteil sind

vor 4 Stunden - Men's Health

Stark im Gym, aber beim Fußball mit Freunden nach 10 Minuten raus: Reine Muskelmasse leistet weniger, als sie verspricht. Der Hybrid-Athlet macht es anders und die Wissenschaft gibt ihm recht. Reine Muskelmasse...weiterlesen »

Von 20 bis 70 Jahren: So viele Liegestütze sollten Sie in Ihrem Alter schaffen

vor 17 Stunden - FOCUS Online

Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »

Dieser Fehler sabotiert dein Training – und du merkst es kaum

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

„Ich trainiere – aber es passiert nichts.“ – Diesen Satz höre ich häufiger, als mir lieb ist. Menschen trainieren zwei-, manchmal dreimal pro Woche, halten sich für diszipliniert – und stehen dennoch auf...weiterlesen »

8 Minuten statt Gym: Diese Morgenroutine ab 50 verändert deinen Körper

vor 19 Stunden - FIT FOR FUN

Zwei Dinge halten viele über 50 davon ab, regelmäßig zu trainieren: Zeitmangel und die Hemmschwelle, im Fitnessstudio anzufangen. Doch laut „ Eat This, Not That “ braucht es weder Geräte noch lange Einheiten,...weiterlesen »

Vergiss Planks! Diese Übungen aus den 90er-Jahren definieren deine Bauchmuskeln

vor 20 Stunden - wmn

Um Muskeln aufzubauen, Fettpösterchen loszuwerden und sich bis ins hohe Alter fit zu halten, treiben viele von uns regelmäßig Sport. Herkömmliche Workouts und Übungen können dabei aber auch schnell langweilig...weiterlesen »

Helene Fischer schafft 11 Minuten Plank – so knacken Sie Ihre Bestzeit!

vor 22 Stunden - Chip

Helene Fischer zeigt auf ihrem Instagram-Account derzeit Einblicke hinter die Kulissen ihrer großen 360-Grad-Tour. In einem Reel spricht sie mit Tänzerinnen und Tänzern über Planks. Auf die Frage, ob sie...weiterlesen »

Keine Zeit für Cardio? Diese 4 Übungen fordern den ganzen Körper

vor 23 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn es um Fettverbrennung geht, denken viele zuerst an lange Läufe oder ausgedehnte Cardio -Einheiten. Im Alltag scheitert das aber oft an Zeit, Motivation oder beidem. Genau deshalb sind kurze, intensive...weiterlesen »

Ein stabiler Core ist für Vielsitzer wichtiger als ein Sixpack

vor einem Tag - Merkur

Langes Sitzen schwächt die Körpermitte. Warum Vielsitzer ihren Core trainieren sollten – und welche Übungen im Büro helfen. Wer das Wort „Core-Training“ hört, denkt meist sofort an ein schweißtreibendes...weiterlesen »

Ein stabiler Core ist für Vielsitzer wichtiger als ein Sixpack

vor einem Tag - tz

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