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Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor 2 Stunden - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

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vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind viel effektiver als Kniebeugen

vor 18 Stunden - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

4 Standübungen ab 60: Schaffst du sie noch, bist du top in Form

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Im Laufe der Jahre wird es oft schwieriger, sich mühelos zu bewegen: Aufstehen, Treppensteigen oder das Gleichgewicht halten – all das fordert den Körper stärker heraus. Der Grund liegt in einer nachlassenden...weiterlesen »

Mit 40, 50 und 60: Wie viele Wandliegestütze sollten Sie schaffen?

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Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

Wann Sie besser nicht trainieren sollten: 6 wichtige Warnzeichen

vor 19 Stunden - Chip

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Sarkopenie: Warnzeichen von Muskelabbau ab 50 nicht übersehen

vor 23 Stunden - FIT FOR FUN

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vor 2 Tagen - op-online.de

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