Vergiss Kniebeugen! Diese 5 Übungen an der Parkbank machen...

Vergiss Kniebeugen! Diese 5 Übungen an der Parkbank machen deine Beine stärker

vor 2 Stunden - wmn

Es müssen nicht immer Kniebeugen sein, um die Beine zu trainieren – auch ein Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Für Stabilität, Kraft und Muskelaufbau sorgen nämlich auch diese 5 Übungen, für...weiterlesen »

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Vergiss Sit-ups – diese 4 Übungen formen deinen Core wirklich

vor 3 Stunden - FIT FOR FUN

Sit-ups sind der Klassiker – aber sie sind längst nicht das Beste, was du für deinen Bauch tun kannst. Sie beanspruchen vor allem den geraden Bauchmuskel an der Oberfläche, belasten dabei Halswirbelsäule...weiterlesen »

Personal Trainer: Das ist die beste Übung für einen starken Rumpf

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Beim Thema Core denken viele zuerst an sichtbare Bauchmuskeln. Doch für Stabilität und Haltung sind vor allem die tiefen Core-Muskeln entscheidend – wie „ Today.com ” unter Berufung auf Personal Trainerin...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor 7 Stunden - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Die einfachste Regel für Muskelaufbau – Wissenschaftler haben sie gefunden

vor 21 Stunden - FIT FOR FUN

Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind viel effektiver als Kniebeugen

vor 23 Stunden - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

vor 23 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

Abnehmen am Bauch: Diese Stolperfallen bremsen den Erfolg

vor 23 Stunden - Chip

Mehrere Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Ansammlung von Bauchfett: Neben Genetik und Stress kommt es vor allem auf die Ernährungsweise an. Gewisse Fehler in Lebensstil und Nahrungsmittelauswahl...weiterlesen »

4 Standübungen ab 60: Schaffst du sie noch, bist du top in Form

vor 23 Stunden - FIT FOR FUN

Im Laufe der Jahre wird es oft schwieriger, sich mühelos zu bewegen: Aufstehen, Treppensteigen oder das Gleichgewicht halten – all das fordert den Körper stärker heraus. Der Grund liegt in einer nachlassenden...weiterlesen »

Mit 40, 50 und 60: Wie viele Wandliegestütze sollten Sie schaffen?

vor einem Tag - Chip

Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

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vor einem Tag - Chip

Endlich sind Sie regelmäßig im Training – gehen mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Sie fühlen sich regelrecht...weiterlesen »

Entspannt fit bleiben – auch im Liegen!

vor einem Tag - swr.de

Der Beckenlift ist ideal, um Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur zu stärken und gleichzeitig den unteren Rücken zu mobilisieren. So geht's: Wiederholungen: 10–15 Wiederholungen oder alternativ 30 Sekunden...weiterlesen »

Sarkopenie: Warnzeichen von Muskelabbau ab 50 nicht übersehen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

„Früher bin ich die Treppe einfach hochgelaufen. Heute bleibe ich manchmal auf halber Strecke kurz stehen. Und wenn ich aus dem Sessel aufstehe, muss ich mich immer häufiger mit den Händen abstützen.“...weiterlesen »

Warum Frauen ab 60 mehr Krafttraining brauchen als Ausdauer

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wer ans Älterwerden denkt, hat oft Ausdauertraining wie Spaziergänge, Joggen oder Radfahren vor Augen. Eine aktuelle Untersuchung legt jedoch nahe: Deine Muskulatur könnte für ein langes und selbstbestimmtes...weiterlesen »

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Stark im Gym, aber beim Fußball mit Freunden nach 10 Minuten raus: Reine Muskelmasse leistet weniger, als sie verspricht. Der Hybrid-Athlet macht es anders und die Wissenschaft gibt ihm recht. Reine Muskelmasse...weiterlesen »

Von 20 bis 70 Jahren: So viele Liegestütze sollten Sie in Ihrem Alter schaffen

vor einem Tag - FOCUS Online

Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »

8 Minuten statt Gym: Diese Morgenroutine ab 50 verändert deinen Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Zwei Dinge halten viele über 50 davon ab, regelmäßig zu trainieren: Zeitmangel und die Hemmschwelle, im Fitnessstudio anzufangen. Doch laut „ Eat This, Not That “ braucht es weder Geräte noch lange Einheiten,...weiterlesen »

Vergiss Planks! Diese Übungen aus den 90er-Jahren definieren deine Bauchmuskeln

vor 2 Tagen - wmn

Um Muskeln aufzubauen, Fettpösterchen loszuwerden und sich bis ins hohe Alter fit zu halten, treiben viele von uns regelmäßig Sport. Herkömmliche Workouts und Übungen können dabei aber auch schnell langweilig...weiterlesen »

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