Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

vor 2 Stunden - FOCUS Online

Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

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Vergiss Kniebeugen! Diese 5 Übungen an der Parkbank machen deine Beine stärker

vor 4 Stunden - wmn

Es müssen nicht immer Kniebeugen sein, um die Beine zu trainieren – auch ein Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Für Stabilität, Kraft und Muskelaufbau sorgen nämlich auch diese 5 Übungen, für...weiterlesen »

Do’s & Don’ts am Fingerboard: So trainierst du sicher und effektiv am Trainingsboard

vor 3 Stunden - outdoor-magazin.com

Am Fingerboard kannst du Belastungen erzeugen, die in der Wand so kaum reproduzierbar sind: kleine Leisten, hoher Zug, exakt dosierbare Intensität (Griffgröße, Zusatzgewicht oder Unterstützung). Das macht...weiterlesen »

Vergiss Sit-ups – diese 4 Übungen formen deinen Core wirklich

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Sit-ups sind der Klassiker – aber sie sind längst nicht das Beste, was du für deinen Bauch tun kannst. Sie beanspruchen vor allem den geraden Bauchmuskel an der Oberfläche, belasten dabei Halswirbelsäule...weiterlesen »

Vanessa (29): "Ich fühlte mich weit entfernt vom Ideal: Zu muskulös, zu männlich"

vor 2 Stunden - Annabelle

«Als Teenie realisierte ich zunehmend, wie muskulös ich bin im Vergleich zu Gleichaltrigen. Ich habe mit sechs Jahren mit Geräteturnen angefangen, später kam Sportakrobatik dazu. Mir war bewusst: Ich brauche...weiterlesen »

Personal Trainer: Das ist die beste Übung für einen starken Rumpf

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Beim Thema Core denken viele zuerst an sichtbare Bauchmuskeln. Doch für Stabilität und Haltung sind vor allem die tiefen Core-Muskeln entscheidend – wie „ Today.com ” unter Berufung auf Personal Trainerin...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor 9 Stunden - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Die einfachste Regel für Muskelaufbau – Wissenschaftler haben sie gefunden

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind viel effektiver als Kniebeugen

vor einem Tag - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

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