5 Übungen, die deine Gesundheit nachweislich verbessern

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Unser Körper ist dazu geschaffen, sich zu bewegen. Leider gehen uns viele grundlegende Bewegungsfähigkeiten durch einseitige Belastungen im Alltag und Bewegungsmangel verloren. Dabei sind es oft genau...weiterlesen »

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Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

vor 4 Stunden - FOCUS Online

Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

Vergiss Kniebeugen! Diese 5 Übungen an der Parkbank machen deine Beine stärker

vor 6 Stunden - wmn

Es müssen nicht immer Kniebeugen sein, um die Beine zu trainieren – auch ein Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Für Stabilität, Kraft und Muskelaufbau sorgen nämlich auch diese 5 Übungen, für...weiterlesen »

Vergiss Sit-ups – diese 4 Übungen formen deinen Core wirklich

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Sit-ups sind der Klassiker – aber sie sind längst nicht das Beste, was du für deinen Bauch tun kannst. Sie beanspruchen vor allem den geraden Bauchmuskel an der Oberfläche, belasten dabei Halswirbelsäule...weiterlesen »

Personal Trainer: Das ist die beste Übung für einen starken Rumpf

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Beim Thema Core denken viele zuerst an sichtbare Bauchmuskeln. Doch für Stabilität und Haltung sind vor allem die tiefen Core-Muskeln entscheidend – wie „ Today.com ” unter Berufung auf Personal Trainerin...weiterlesen »

Hitze als Trainingsreiz: Was neue Studien über Ausdauer zeigen

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Was wir über Training vielleicht neu denken müssen Über viele Jahre galt Hitze im Sport vor allem als Gegner. Sie kostet Kraft. Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor 11 Stunden - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Die einfachste Regel für Muskelaufbau – Wissenschaftler haben sie gefunden

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

Straffe Beine ab 60: Diese Übungen sind viel effektiver als Kniebeugen

vor einem Tag - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

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