Abnehmen und Muskeln behalten – so funktioniert es wirklich

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Die aktuelle internationale Großstudie hat wissenschaftlich bestätigt, was natürlich logisch klingt: Krafttraining beim Abnehmen beugt Muskelabbau vor. Obwohl es keinen Einfluss auf die Veränderung der...weiterlesen »

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Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

vor 6 Stunden - FOCUS Online

Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

Do’s & Don’ts am Fingerboard: So trainierst du sicher und effektiv am Trainingsboard

vor 7 Stunden - outdoor-magazin.com

Am Fingerboard kannst du Belastungen erzeugen, die in der Wand so kaum reproduzierbar sind: kleine Leisten, hoher Zug, exakt dosierbare Intensität (Griffgröße, Zusatzgewicht oder Unterstützung). Das macht...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor 13 Stunden - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Die einfachste Regel für Muskelaufbau – Wissenschaftler haben sie gefunden

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

Dieses Workout kommt urspünglich aus der Landwirtschaft – hat ungeahnte Auswirkungen

vor einem Tag - wmn

Ein neuer Workout-Trend, der seinen Ursprung in der Landwirtschaft hat, erfreut sich gerade immer größerer Beliebtheit. Beim sogenannten Farmers Walk trägt man Gewichte für eine bestimmte Strecke. Was...weiterlesen »

Vergiss den Blutdruck! Dieser Wert ist viel aussagekräftiger – laut Studien

vor einem Tag - wmn

Ein ganz bestimmter Wert kann ziemlich genau vorhersagen, wie gesund ein Mensch altert: Die Rede ist nicht vom Blutdruck, sondern von der Griffkraft . Forschende haben jetzt herausgefunden, wie diese sich...weiterlesen »

Sarkopenie: Warnzeichen von Muskelabbau ab 50 nicht übersehen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

„Früher bin ich die Treppe einfach hochgelaufen. Heute bleibe ich manchmal auf halber Strecke kurz stehen. Und wenn ich aus dem Sessel aufstehe, muss ich mich immer häufiger mit den Händen abstützen.“...weiterlesen »

Warum Frauen ab 60 mehr Krafttraining brauchen als Ausdauer

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wer ans Älterwerden denkt, hat oft Ausdauertraining wie Spaziergänge, Joggen oder Radfahren vor Augen. Eine aktuelle Untersuchung legt jedoch nahe: Deine Muskulatur könnte für ein langes und selbstbestimmtes...weiterlesen »

Fitness im Wandel: Der neue Männerkörper: Warum Hybrid-Athleten im Vorteil sind

vor einem Tag - Men's Health

Stark im Gym, aber beim Fußball mit Freunden nach 10 Minuten raus: Reine Muskelmasse leistet weniger, als sie verspricht. Der Hybrid-Athlet macht es anders und die Wissenschaft gibt ihm recht. Reine Muskelmasse...weiterlesen »