7 Gründe, warum Schwimmen so gut für deinen Körper ist

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Schwimmen verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und fördert die kardiovaskuläre Fitness. Zudem wirkt das Training im Wasser entspannend auf den Geist und hilft dabei, Stress abzubauen. Das Gesundheitsmagazin...weiterlesen »

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Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

vor 19 Stunden - FOCUS Online

Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

Do’s & Don’ts am Fingerboard: So trainierst du sicher und effektiv am Trainingsboard

vor 20 Stunden - outdoor-magazin.com

Am Fingerboard kannst du Belastungen erzeugen, die in der Wand so kaum reproduzierbar sind: kleine Leisten, hoher Zug, exakt dosierbare Intensität (Griffgröße, Zusatzgewicht oder Unterstützung). Das macht...weiterlesen »

Vanessa (29): "Ich fühlte mich weit entfernt vom Ideal: Zu muskulös, zu männlich"

vor 18 Stunden - Annabelle

«Als Teenie realisierte ich zunehmend, wie muskulös ich bin im Vergleich zu Gleichaltrigen. Ich habe mit sechs Jahren mit Geräteturnen angefangen, später kam Sportakrobatik dazu. Mir war bewusst: Ich brauche...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor einem Tag - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

Mit 40, 50 und 60: Wie viele Wandliegestütze sollten Sie schaffen?

vor einem Tag - Chip

Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

Wann Sie besser nicht trainieren sollten: 6 wichtige Warnzeichen

vor einem Tag - Chip

Endlich sind Sie regelmäßig im Training – gehen mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Sie fühlen sich regelrecht...weiterlesen »

Vergiss den Blutdruck! Dieser Wert ist viel aussagekräftiger – laut Studien

vor einem Tag - wmn

Ein ganz bestimmter Wert kann ziemlich genau vorhersagen, wie gesund ein Mensch altert: Die Rede ist nicht vom Blutdruck, sondern von der Griffkraft . Forschende haben jetzt herausgefunden, wie diese sich...weiterlesen »

Sarkopenie: Warnzeichen von Muskelabbau ab 50 nicht übersehen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

„Früher bin ich die Treppe einfach hochgelaufen. Heute bleibe ich manchmal auf halber Strecke kurz stehen. Und wenn ich aus dem Sessel aufstehe, muss ich mich immer häufiger mit den Händen abstützen.“...weiterlesen »

Fitness im Wandel: Der neue Männerkörper: Warum Hybrid-Athleten im Vorteil sind

vor 2 Tagen - Men's Health

Stark im Gym, aber beim Fußball mit Freunden nach 10 Minuten raus: Reine Muskelmasse leistet weniger, als sie verspricht. Der Hybrid-Athlet macht es anders und die Wissenschaft gibt ihm recht. Reine Muskelmasse...weiterlesen »