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Studie enthüllt überraschenden Grund: Warum Menschen im Alter wirklich langsamer gehen

vor 2 Stunden - Chip

Langsameres Gehen im Alter ist womöglich nicht nur ein Zeichen körperlichen Abbaus , sondern auch ein Schutzmechanismus des Körpers. Darauf deutet eine australische Beobachtungsstudie hin, die laut T-Online...weiterlesen »

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Abnehmen und Muskeln behalten – so funktioniert es wirklich

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Die aktuelle internationale Großstudie hat wissenschaftlich bestätigt, was natürlich logisch klingt: Krafttraining beim Abnehmen beugt Muskelabbau vor. Obwohl es keinen Einfluss auf die Veränderung der...weiterlesen »

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vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Schwimmen verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und fördert die kardiovaskuläre Fitness. Zudem wirkt das Training im Wasser entspannend auf den Geist und hilft dabei, Stress abzubauen. Das Gesundheitsmagazin...weiterlesen »

5 Übungen, die deine Gesundheit nachweislich verbessern

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Unser Körper ist dazu geschaffen, sich zu bewegen. Leider gehen uns viele grundlegende Bewegungsfähigkeiten durch einseitige Belastungen im Alltag und Bewegungsmangel verloren. Dabei sind es oft genau...weiterlesen »

Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

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Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

Vergiss Kniebeugen! Diese 5 Übungen an der Parkbank machen deine Beine stärker

vor 23 Stunden - wmn

Es müssen nicht immer Kniebeugen sein, um die Beine zu trainieren – auch ein Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Für Stabilität, Kraft und Muskelaufbau sorgen nämlich auch diese 5 Übungen, für...weiterlesen »

Vergiss Sit-ups – diese 4 Übungen formen deinen Core wirklich

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Sit-ups sind der Klassiker – aber sie sind längst nicht das Beste, was du für deinen Bauch tun kannst. Sie beanspruchen vor allem den geraden Bauchmuskel an der Oberfläche, belasten dabei Halswirbelsäule...weiterlesen »

Personal Trainer: Das ist die beste Übung für einen starken Rumpf

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Beim Thema Core denken viele zuerst an sichtbare Bauchmuskeln. Doch für Stabilität und Haltung sind vor allem die tiefen Core-Muskeln entscheidend – wie „ Today.com ” unter Berufung auf Personal Trainerin...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor einem Tag - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »

Die einfachste Regel für Muskelaufbau – Wissenschaftler haben sie gefunden

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Du musst nicht „perfekt“ trainieren, um spürbar stärker zu werden. Die ersten neuen Krafttrainings-Leitlinien des American College of Sports Medicine (ACSM) seit 17 Jahren kommen zu einem klaren Ergebnis:...weiterlesen »

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Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Unteren Rücken stärken: 6 Wandübungen ab 60

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Wenn du deinen unteren Rücken stärken willst, musst du nicht direkt mit schweren Übungen oder komplizierten Abläufen beginnen. Gerade ab 60 kann ein Training sinnvoll sein, das dir Halt gibt und die Muskulatur...weiterlesen »

4 Standübungen ab 60: Schaffst du sie noch, bist du top in Form

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Im Laufe der Jahre wird es oft schwieriger, sich mühelos zu bewegen: Aufstehen, Treppensteigen oder das Gleichgewicht halten – all das fordert den Körper stärker heraus. Der Grund liegt in einer nachlassenden...weiterlesen »

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Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

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Endlich sind Sie regelmäßig im Training – gehen mehrmals die Woche laufen, ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz. Der Stolz auf die mühevoll erkämpfte Sportroutine ist groß. Sie fühlen sich regelrecht...weiterlesen »

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vor 2 Tagen - swr.de

Der Beckenlift ist ideal, um Ihre Gesäß- und Bauchmuskulatur zu stärken und gleichzeitig den unteren Rücken zu mobilisieren. So geht's: Wiederholungen: 10–15 Wiederholungen oder alternativ 30 Sekunden...weiterlesen »

Sarkopenie: Warnzeichen von Muskelabbau ab 50 nicht übersehen

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

„Früher bin ich die Treppe einfach hochgelaufen. Heute bleibe ich manchmal auf halber Strecke kurz stehen. Und wenn ich aus dem Sessel aufstehe, muss ich mich immer häufiger mit den Händen abstützen.“...weiterlesen »

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