Mit 40, 50 und 60: So viele Wandliegestütze sollten Sie schaffen!

vor 2 Stunden - Chip

Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

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Women's Health

Diese 6 Irrtümer über Regeneration halten sich hartnäckig

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Gesunde Balance trifft starken Bizeps: Regeneration bringt deinen Körper nach starker Belastung wieder ins Gleichgewicht und treibt gleichzeitig den Muskelaufbau voran. Deine Trainingspausen solltest du...weiterlesen »

Studie enthüllt überraschenden Grund: Warum Menschen im Alter wirklich langsamer gehen

vor 10 Stunden - Chip

Langsameres Gehen im Alter ist womöglich nicht nur ein Zeichen körperlichen Abbaus , sondern auch ein Schutzmechanismus des Körpers. Darauf deutet eine australische Beobachtungsstudie hin, die laut T-Online...weiterlesen »

7 Gründe, warum Schwimmen so gut für deinen Körper ist

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Schwimmen verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur und fördert die kardiovaskuläre Fitness. Zudem wirkt das Training im Wasser entspannend auf den Geist und hilft dabei, Stress abzubauen. Das Gesundheitsmagazin...weiterlesen »

Diese 2 Krafttests verraten Ihr Sterberisiko in Minuten

vor einem Tag - FOCUS Online

Eine aktuelle Studie zeigt: Griffkraft und Aufstehen vom Stuhl sagen erstaunlich viel über Gesundheit und Sterberisiko aus. Beim Thema gesundes Altern denken viele Frauen an Ernährung, Hormone oder Vorsorge....weiterlesen »

Do’s & Don’ts am Fingerboard: So trainierst du sicher und effektiv am Trainingsboard

vor einem Tag - outdoor-magazin.com

Am Fingerboard kannst du Belastungen erzeugen, die in der Wand so kaum reproduzierbar sind: kleine Leisten, hoher Zug, exakt dosierbare Intensität (Griffgröße, Zusatzgewicht oder Unterstützung). Das macht...weiterlesen »

Vanessa (29): "Ich fühlte mich weit entfernt vom Ideal: Zu muskulös, zu männlich"

vor einem Tag - Annabelle

«Als Teenie realisierte ich zunehmend, wie muskulös ich bin im Vergleich zu Gleichaltrigen. Ich habe mit sechs Jahren mit Geräteturnen angefangen, später kam Sportakrobatik dazu. Mir war bewusst: Ich brauche...weiterlesen »

Muskelgedächtnis: Deine Muskeln vergessen nicht: So wirkt Muscle Memory

vor einem Tag - Women's Health

Nach einer Trainingspause wieder fitter werden? Genau dabei hilft das Muskelgedächtnis. Neue Studien zeigen, warum Frauen oft schneller zurück in ihre Kraft finden als gedacht Jobstress, Zyklusbeschwerden,...weiterlesen »