8 Pilates-Grundübungen für zu Hause, die jeder kennen sollte

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Pilates gehört zu den effektivsten Trainingsmethoden, wenn es darum geht, Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung gleichermaßen zu verbessern. Das Ganzkörpertraining stärkt vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur,...weiterlesen »

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Wie täglich Planken deinen Körper in 30 Tagen verändert

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Die Plank – auch Unterarmstütz genannt – gehört zu den effektivsten Übungen im Bodyweight-Training. Sie stärkt nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern den gesamten Rumpf. Ideal für alle, die ihre Haltung...weiterlesen »

Crunches allein helfen nicht: So bekommen Sie Ihr Bauchfett garantiert los

vor 7 Stunden - Chip

Bauchfett lässt sich selten mit gezielten Übungen an der Stelle bekämpfen – schon gar nicht mit endlosen Crunches. Tatsächlich belegt die Forschung, dass die sogenannte Spot-Reduction – also gezieltes...weiterlesen »

Cardio und Kraft: Diese Übung ist einfach und effektiv

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Kira Stokes zeigt: Für ein schweißtreibendes Training braucht es nicht viel Equipment. Dein nächstes Beine- und Po-Workout kannst du mit nur einer einzigen effektiven Übung einfach an der nächsten Parkbank...weiterlesen »

5 Übungen für Softball, Theraband und Pilates-Ring

vor 11 Stunden - swr.de

Das Theraband ist äußerst vielseitig. Es kräftigt Arme, Schultern und Rücken, benötigt kaum Platz und eignet sich für nahezu jedes Trainingsniveau. Wirkung: So geht's: Aufrechter Stand. Die Füße stehen...weiterlesen »

Bauchspeck reduzieren: Mit diesen 8 Tipps werden Sie gefährliches Fett los

vor 11 Stunden - FOCUS Online

Die Mehrzahl der Deutschen pflegt einen inaktiven Lebensstil. Die Folge: Selbst Schlanke tragen Speck am Bauch mit sich herum. Er ist kein Schönheitsfehler – sondern gefährlich. Acht Profitipps zeigen,...weiterlesen »

Mit diesen 5 Übungen baust du zuhause Muskeln auf

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Der Traum von einem kräftigen, definierten Körper muss nicht mit teuren Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder aufwendigen Geräten verbunden sein. Die „ Akademie für Sport und Gesundheit “ betont, dass ein...weiterlesen »

Frauen ab 50: Diese eine Übung trainiert den Bauch im Stehen

vor einem Tag - Chip

Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »

Bauchspeck reduzieren: Mit 8 Tipps werden Sie gefährliches Fett los

vor einem Tag - FOCUS Online

Sofa-Workout: Mit 4 einfachen Übungen in 10 Minuten zum flachen, schlanken Bauch

vor einem Tag - Berliner Kurier

Ein straffer Bauch, der wenigstens den Ansatz eines Sixpacks erahnen lässt – mehr muss es gar nicht sein? Dann haben wir für Sie eine gute Nachricht: Dafür reichen schon ein paar Minuten täglich mit vier...weiterlesen »

Fitnessexperten schwören drauf: Das sind die besten 4 Übungen gegen Bauchfett

vor einem Tag - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

Zehn Minuten Übungen in Rückenlage fördern Gleichgewicht, Flexibilität & Beweglichkeit

vor 2 Tagen - Heilpraxisnet

Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »