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Trainingspausen einplanen: Regeneration braucht Zeit – besonders für Frauen

vor einer Stunde - Women's Health

Nicht alle Trainingspläne sind auf weibliche Bedürfnisse ausgerichtet. Studien sprechen dafür, dass Frauen zum Teil mehr Regeneration brauchen. Wie du Trainingspausen besser steuerst, liest du hier Du...weiterlesen »

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FIT FOR FUN

Kühl starten, länger leisten: Hitze killt deine Leistung: Dieser Kälte-Trick verzögert dein Limit

vor 49 Minuten - Men's Health

Dein Training startet stark und plötzlich brichst du ein. Muskeln brauchen Wärme, so hast du es gelernt. Trotzdem setzen Profis genau auf das Gegenteil, wenn es heiß wird. Dabei geht es nicht darum, stärker...weiterlesen »

Kontrollverlust im Wasser: Schwimmen im See: Weniger Effizienz, mehr Trainingseffekt

vor einem Tag - Men's Health

Im Schwimmbad ziehst du Bahn für Bahn. Die Bewegungen sind berechenbar, und der Widerstand ist konstant. Deshalb fühlt es sich so kontrolliert und effizient an. Im offenen Wasser verändert sich das Schwimmgefühl...weiterlesen »

Das Schweiß-Paradox: Mehr Schweiß heißt nicht mehr Fettverlust

vor einem Tag - Men's Health

Wenn du trainierst, erzeugt dein Körper Wärme. Um nicht zu überhitzen, muss er sie wieder abgeben. Über das Schwitzen kühlt er sich automatisch ab: Ein Mix aus Wasser, Elektrolyten und Salzen tritt dabei...weiterlesen »

Wie lange du joggen musst, um beim Abnehmen voranzukommen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn es um den Ausbau ihres Trainings geht, werden Laufbegeisterte zum Teil sehr kreativ. Kontinuierlich getrabt wird kaum noch, stattdessen werden die Laufeinheiten zusätzlich um Trippellauf, Ausfallschritte...weiterlesen »