Starke Beine ab 45 – aber nur, wenn du diesen Fehler vermeidest

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Viele Frauen ab 45 Jahren trainieren Beine nur halbherzig – aus Angst, sie könnten „zu groß“ werden. Laut Personal Trainer José Ruiz ist genau das der entscheidende Denkfehler: Nicht zu viel Training ist...weiterlesen »

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Exzentrisches Training: Wirkungsvoll, aber oft vernachlässigt

vor 8 Stunden - Apotheken-Umschau

Krafttraining wird oft damit verbunden, dass man Gewicht nach oben stemmt. Doch das kontrollierte Absenken – das exzentrische Training – ist mindestens genauso wichtig. Wer an intensives und wirkungsvolles...weiterlesen »

Training im Sommer: Sport bei Hitze: So trainierst du auch an heißen Tagen sicher und ohne Kreislaufprobleme

vor 15 Stunden - Women's Health

Sommer und Sport passen gut zusammen – solange du dein Training an die Hitze anpasst. So vermeidest du Kreislaufprobleme, Dehydrierung und Überhitzung Sobald die Temperaturen steigen, fühlt sich selbst...weiterlesen »

Besser Kraft statt Cardio – warum Muskelaufbau gerade für Frauen so wichtig ist, laut einer Fitness-Coachin

vor einem Tag - Business Insider

Fitness-Coach Jessica Bock warnt: Frauen, die abnehmen wollen, setzen zu oft nur auf Ausdauertraining. Die Influencerin und Autorin erklärt im Interview mit Fitbook : Wer die Körperzusammensetzung langfristig...weiterlesen »

Training optimieren: Diese Aufwärmübung ist besonders effektiv

vor einem Tag - Chip

Viele von uns machen vor dem Workout Cardio- oder Dehnübungen. Joggen auf dem Laufband oder entspannt auf der Matte dehnen – so sieht auch Ihre Trainingsroutine im Fitnessstudio aus? Laut dem Personaltrainer...weiterlesen »

Trainingspausen einplanen: Regeneration braucht Zeit – besonders für Frauen

vor einem Tag - Women's Health

Nicht alle Trainingspläne sind auf weibliche Bedürfnisse ausgerichtet. Studien sprechen dafür, dass Frauen zum Teil mehr Regeneration brauchen. Wie du Trainingspausen besser steuerst, liest du hier Du...weiterlesen »

Zu häufiges Training?: Zweimal täglich trainieren: Wann 2 Workouts sinnvoll sind – und wann sie deinem Körper schaden

vor einem Tag - Men's Health

Viele schaffen es kaum, regelmäßig Sport in ihren Alltag einzubauen. Andere trainieren so gern, dass sie am liebsten täglich mehrere Einheiten am Tag absolvieren würden. Genau deshalb stellen sich viele...weiterlesen »