vor 3 Stunden - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
Chip
FIT FOR FUN
Business Insider
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Feste, definierte Arme sind auch jenseits der 55 absolut möglich – und du brauchst dafür nicht einmal Hanteln. Mit einem stabilen Stuhl kannst du deinen Oberkörper gezielt kräftigen und die typischen Problemzonen...weiterlesen »
Du wünschst dir straffe Oberarme, die im T-Shirt richtig gut aussehen? Wir zeigen dir, wie du aus Winke-Armen tolle Arme zauberst. Doch ganz umsonst gibt es die Wandlung nicht: Für sexy straffe Oberarme...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »
Viele Frauen ab 45 Jahren trainieren Beine nur halbherzig – aus Angst, sie könnten „zu groß“ werden. Laut Personal Trainer José Ruiz ist genau das der entscheidende Denkfehler: Nicht zu viel Training ist...weiterlesen »
vor 17 Stunden - FIT FOR FUN
Das Knie ist das größte Gelenk des menschlichen Körpers und wird täglich stark beansprucht. Instabile Knie oder Schmerzen in diesem Bereich können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es entscheidend,...weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Yoga-Lehrerin Esther da Costa zeigt auf Instagram, wie du in nur zehn Minuten deinen gesamten Körper aktivierst – mit bewusster Bewegung, gezielter Atmung und viel Körpergefühl. "Dieses zehnminütige, achtsame...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Ab dem 40. Lebensjahr verliert der Körper ohne gezieltes Training jährlich bis zu einem Prozent Muskelmasse. Das klingt nach wenig, addiert sich aber. Mit 60 können daraus bis zu 20 Prozent sein, genau...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Muskelkraft geht nicht plötzlich verloren – sie schwindet langsam, wenn du dich weniger bewegst und deine Muskeln kaum noch gefordert werden. Doch keine Sorge: Du brauchst weder schwere Hanteln noch komplizierte...weiterlesen »
Mit zunehmendem Alter kommt es häufig zu Gleichgewichtsproblemen, die den Alltag erschweren können. Das Aufstehen vom Stuhl oder der Wechsel von der Sitz- in die Stehposition werden für viele Menschen...weiterlesen »
vor einem Tag - Business Insider
Die Wissenschaft räumt mit einem Mythos im Krafttraining auf: Schwere Gewichte sind nicht zwingend notwendig für effektiven Muskelaufbau. Entscheidend ist vielmehr die Intensität der Belastung – unabhängig...weiterlesen »