Fit durch Fahrrad: So oft solltest du pro Woche Radfahren,...

Fit durch Fahrrad: So oft solltest du pro Woche Radfahren, um fit zu werden

vor 2 Stunden - UTOPIA

Radfahren eignet sich hervorragend, um fit zu werden oder zu bleiben. Aber wie oft, wie lange und wie intensiv solltest du radeln, damit dir das gelingt? Was bedeutet es eigentlich fit zu sein? Dem Wort...weiterlesen »

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Für einen knackigen Hintern: So bereitest du deine Po-Muskeln optimal auf das Training vor

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Squats, Ausfallschritte, Kreuzheben und Co. bringen deinen Booty bei jedem Training zum Brennen. Falls du dich dabei schon mal gewundert hast, warum du trotzdem einfach keine richtigen Resultate siehst,...weiterlesen »

Direkt nach dem Sport: Diese 4 Fehler verhindern deinen optimalen Trainingserfolg

vor 21 Stunden - FIT FOR FUN

Du hast die letzten Wiederholungen geschafft und die Matte zusammen gerollt – jetzt schnell ab auf die Couch? Keine gute Idee! Diese vier häufigen Fehler nach dem Sport solltest du unbedingt vermeiden,...weiterlesen »

Nur 7 Minuten Sport pro Tag nötig: So fit wirst du damit wirklich – laut Experten

vor 23 Stunden - wmn

Beim Sport wollen wir mit möglichst wenig Aufwand große Ergebnisse erzielen. Schließlich lassen sich kurze Workouts meistens auch recht gut in den stressigen Alltag integrieren. Genau hier kommt das sogenannte...weiterlesen »

Mit diesem 10-Minuten-Workout straffst du deine Oberarme

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du wünschst dir straffe Oberarme, die im T-Shirt richtig gut aussehen? Wir zeigen dir, wie du aus Winke-Armen tolle Arme zauberst. Doch ganz umsonst gibt es die Wandlung nicht: Für sexy straffe Oberarme...weiterlesen »

10-Minuten-Yoga-Workout: Ganzkörpertraining mit Achtsamkeit

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Yoga-Lehrerin Esther da Costa zeigt auf Instagram, wie du in nur zehn Minuten deinen gesamten Körper aktivierst – mit bewusster Bewegung, gezielter Atmung und viel Körpergefühl. "Dieses zehnminütige, achtsame...weiterlesen »