vor 3 Stunden - Chip
Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, wenn diesem Prozess nicht gezielt entgegengewirkt wird. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, Muskeln aufzubauen . Das funktioniert...weiterlesen »
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vor 16 Stunden - Heilpraxisnet
Ein neu entwickeltes Übungsprogramms in Rückenlage fördert die Koordination zwischen Rumpfstabilität und Beinkontrolle, wodurch das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Beweglichkeit profitieren. Zehn...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Mit zunehmendem Alter verändert sich dein Körper spürbar. Ein entscheidender Faktor ist die Muskulatur : Ab etwa 30 Jahren baut der Körper langsam Muskelmasse ab, ab 50 beschleunigt sich dieser Prozess...weiterlesen »
vor 20 Stunden - Chip
Wenn ich nur eine Trainingsform empfehlen dürfte, würde Krafttraining sehr weit oben auf der Liste stehen. Das mag überraschen, schließlich denken viele Menschen bei Krafttraining noch immer zuerst an...weiterlesen »
vor 22 Stunden - swr.de
So geht's: Wichtig: Achten Sie auf eine ruhige, kontrollierte Bewegung. Der Rücken bleibt gerade, der Bauch aktiv und das Standbein leicht gebeugt. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz oder ein seitliches Ausweichen...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Du möchtest deine Körpermitte, Schultern und Beine stärken, ohne Geräte, ohne Abo und ohne stundenlange Workouts? Dann sind drei strukturierte Bodyweight-Übungen genau das Richtige für dich – auch wenn...weiterlesen »
Viele Frauen ab 45 Jahren trainieren Beine nur halbherzig – aus Angst, sie könnten „zu groß“ werden. Laut Personal Trainer José Ruiz ist genau das der entscheidende Denkfehler: Nicht zu viel Training ist...weiterlesen »
Das Knie ist das größte Gelenk des menschlichen Körpers und wird täglich stark beansprucht. Instabile Knie oder Schmerzen in diesem Bereich können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es entscheidend,...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Ab dem 40. Lebensjahr verliert der Körper ohne gezieltes Training jährlich bis zu einem Prozent Muskelmasse. Das klingt nach wenig, addiert sich aber. Mit 60 können daraus bis zu 20 Prozent sein, genau...weiterlesen »