Starke Knie durch gezieltes Training: 8 Übungen für zu Hause

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Deine Knie tragen dich durch den Alltag – und bekommen oft erst Aufmerksamkeit, wenn sie zwicken. Dass gezielte Bewegung und Heimübungen vielen Menschen helfen können, die Knie belastbarer zu machen, beschreibt...weiterlesen »

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Absoluter Gamechanger! Warum Sie jede Woche diese 30 Minuten in Ihre Gesundheit investieren sollten

vor 4 Stunden - Chip

Wenn ich nur eine Trainingsform empfehlen dürfte, würde Krafttraining sehr weit oben auf der Liste stehen. Das mag überraschen, schließlich denken viele Menschen bei Krafttraining noch immer zuerst an...weiterlesen »

Helene Fischer hält Planks 11 Minuten lang: Mit diesem Trainingsplan steigern Sie Ihre Zeit

vor 16 Stunden - Chip

Helene Fischer zeigt auf ihrem Instagram-Account derzeit Einblicke hinter die Kulissen ihrer großen 360-Grad-Tour. In einem Reel spricht sie mit Tänzerinnen und Tänzern über Planks. Auf die Frage, ob sie...weiterlesen »

Die „Big Five“: 5 Übungen, die beim Muskelaufbau am meisten bringen

vor 19 Stunden - FIT FOR FUN

Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Vitalität aus. Für einen effektiven Muskelaufbau im Fitnessstudio sind die richtigen Übungen entscheidend. Grundübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig...weiterlesen »

Aqua-Fitness ohne Kurs: Mit 5 einfachen Wassergymnastik-Übungen fit und schlank

vor einem Tag - Berliner Kurier

Fit werden, schlank werden und dabei die Gelenke schonen – genau das macht Wassergymnastik so beliebt. Der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass die Muskeln bei jeder Bewegung arbeiten müssen, während der...weiterlesen »

Ab 50: Wie sich Muskelabbau bemerkbar macht – und was Sie dagegen tun sollten

vor einem Tag - Chip

Niemand wacht morgens auf und merkt, dass ein Viertel seiner Kraft fort ist. Muskelabbau kündigt sich über Jahre an, und die meisten deuten die Zeichen falsch, bis ein Sturz oder eine steile Treppe sie...weiterlesen »

4 Übungen, die deine Beine ab 60 oft besser trainieren als Kniebeugen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit dem Alter wird die Beinkraft zur entscheidenden Basis für ein selbstständiges Leben. Ob beim Aufstehen aus dem Sessel, Treppensteigen oder Gehen auf unebenem Untergrund – starke Beine machen den Unterschied....weiterlesen »

Mit 40, 50 und 60: So viele Wandliegestütze sollten Sie schaffen

vor einem Tag - Chip

Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »

Fit ab 45 – 3 einfache Übungen für mehr Kraft im Alltag

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ab Mitte 40 verliert der Körper spürbar an Muskelkraft . Treppensteigen wird mühsamer, das Aufstehen vom Sofa zäher und selbst volle Einkaufstüten fühlen sich plötzlich schwerer an als früher. Das Problem:...weiterlesen »

In 30 Minuten fit: die besten Workouts ohne Geräte

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du kannst grundsätzlich eine Trainingseinheit auch ohne ein klassisches Aufwärmen beginnen, sofern du darauf achtest, dass die muskulären und kardiovaskulären Belastungen sich systematisch aufbauen. So...weiterlesen »

Brutal effektiv: 10 Fitnessübungen, die kaum einer kennt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

In der Welt des Fitnesstrainings sind Übungen wie Burpees, Squats und Planks weit verbreitet. Es gibt jedoch auch Alternativen, die genauso effektiv sind und neue Reize setzen können. Selbst wenn sie auf...weiterlesen »

10 Minuten am Tag: So stärken Sie Kraft und Beweglichkeit

vor 2 Tagen - Chip

Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, wenn diesem Prozess nicht gezielt entgegengewirkt wird. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, Muskeln aufzubauen . Das funktioniert...weiterlesen »