2 Pilates-Basics, die deinen Rücken dauerhaft entlasten

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Langer Tag, steifer Rücken – und das, obwohl du den ganzen Tag eigentlich nur gesessen hast. Kommt dir bekannt vor? Der untere Rücken ist eine der häufigsten Problemzonen überhaupt, und die meisten suchen...weiterlesen »

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Fitness und Longevity: So solltest du dein Training mit 20, 40 und 60 anpassen, um langfristig fit zu bleiben

vor 2 Stunden - Men's Health

Viele Männer trainieren jahrelang nach demselben Prinzip: härter, schwerer, häufiger. Doch genau das funktioniert langfristig oft nicht. Denn mit zunehmendem Alter verändern sich Muskelmasse, Beweglichkeit,...weiterlesen »

Beim Training vergessen: 4 Muskelgruppen, die fürs Abnehmen wichtiger sind als gedacht

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Steife Hüfte? 5 Übungen auf dem Stuhl verbessern ihre Beweglichkeit

vor 4 Stunden - Chip

Die Hüftbeweglichkeit ist wichtig für alltägliche Bewegungen wie Gehen, Stehen, Bücken oder Treppensteigen. Vor allem langes Sitzen kann dazu führen, dass die Hüften steif werden und der Bewegungsumfang...weiterlesen »

Effektiver als Kniebeugen: Mit diesen Übungen bekommen Sie auch noch ab 60 straffe Beine

vor 6 Stunden - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnisse: Was selbst Anfänger nachmachen können

vor 15 Stunden - Chip

Cristiano Ronaldo gilt seit Jahren als Beispiel für extreme Disziplin im Profisport. Genau deshalb tauchen seine Trainingsroutinen immer wieder als Vorbild auf. Für normale Freizeitsportler ist das aber...weiterlesen »

Muskelaufbau ohne Rückschritt: So trainierst du mit Maß

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht jeden Tag ins Gym. Im Gegenteil: Zu viel Training kann Fortschritte ausbremsen, weil Muskeln nicht während der Belastung wachsen, sondern in der Erholung....weiterlesen »

Trend zum Krafttraining im Fitnessstudio

vor 17 Stunden - ORF.at

Mehr Kraft, definierte Muskeln und bessere Leistungsfähigkeit: Immer mehr Menschen trainieren regelmäßig im Fitnessstudio. In Oberösterreich besucht mittlerweile etwa jeder und jede Siebte ein Fitnessstudio....weiterlesen »

Mit 72 fitter als mit 40: Diese 6 Übungen sind ihr Erfolgsrezept

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »

Ab 40 stärker mit 2 Workouts: So funktioniert die 2-2-2-Methode

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

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