Brust, Schultern, Trizeps: So funktioniert das 5x5-Bankdrücken

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Wer im Gym echte Kraft aufbauen will, braucht keine endlosen Übungsroutinen. Manchmal ist weniger tatsächlich mehr. Das 5x5-Bankdrücken ist dafür das beste Beispiel: fünf Sätze, fünf Wiederholungen, ein...weiterlesen »

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Krafttraining clever steigern: Mehr Gewicht? Mehr Wiederholungen? Diese Regel entscheidet

vor 4 Stunden - Men's Health

Du trainierst regelmäßig, aber auf der Hantel passiert seit Wochen nichts mehr? Dann liegt das Problem oft nicht an deiner Disziplin, sondern an deiner Strategie. Viele trainieren zu lange mit denselben...weiterlesen »

Muskelaufbau ohne schwere Hanteln: Diese Methode bringt mehr

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Ein Forschungsteam der McMaster University hat eine bahnbrechende Erkenntnis veröffentlicht, die den Fitnessbereich revolutionieren könnte. Laut einer Untersuchung, über die unter anderem die " Washington...weiterlesen »

Leichte oder schwere Gewichte beim Krafttraining? Was beim Muskelaufbau wirklich zählt

vor 24 Stunden - Business Insider

Die Wissenschaft räumt mit einem Mythos im Krafttraining auf: Schwere Gewichte sind nicht zwingend notwendig für effektiven Muskelaufbau. Entscheidend ist vielmehr die Intensität der Belastung – unabhängig...weiterlesen »

Zu wenig Zeit zum Training? Warum das keine Ausrede mehr ist

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Entscheidend beim Krafttraining ist vor allem, dass du regelmäßig trainierst. Die zentrale Aussage einer umfangreichen Übersichtsarbeit, veröffentlicht im Fachjournal "Medicine & Science in Sports & Exercise",...weiterlesen »