Diese einfache Übung stärkt den ganzen Oberkörper

vor einer Stunde - Volarberg Online

Einfach an einer Stange hängen und dabei Schultern, Rücken und Griffkraft trainieren? Mit dem sogenannten Dead Hang braucht es weder Fitnessstudio noch aufwendige Geräte. Die Übung besteht darin, sich...weiterlesen »

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Beim Training vergessen: 4 Muskelgruppen, die fürs Abnehmen wichtiger sind als gedacht

vor 6 Stunden - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Steife Hüfte? 5 Übungen auf dem Stuhl verbessern ihre Beweglichkeit

vor 7 Stunden - Chip

Die Hüftbeweglichkeit ist wichtig für alltägliche Bewegungen wie Gehen, Stehen, Bücken oder Treppensteigen. Vor allem langes Sitzen kann dazu führen, dass die Hüften steif werden und der Bewegungsumfang...weiterlesen »

Effektiver als Kniebeugen: Mit diesen Übungen bekommen Sie auch noch ab 60 straffe Beine

vor 8 Stunden - Chip

Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »

Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnisse: Was selbst Anfänger nachmachen können

vor 17 Stunden - Chip

Cristiano Ronaldo gilt seit Jahren als Beispiel für extreme Disziplin im Profisport. Genau deshalb tauchen seine Trainingsroutinen immer wieder als Vorbild auf. Für normale Freizeitsportler ist das aber...weiterlesen »

Muskelaufbau ohne Rückschritt: So trainierst du mit Maß

vor 19 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht jeden Tag ins Gym. Im Gegenteil: Zu viel Training kann Fortschritte ausbremsen, weil Muskeln nicht während der Belastung wachsen, sondern in der Erholung....weiterlesen »

Mit 72 fitter als mit 40: Diese 6 Übungen sind ihr Erfolgsrezept

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »

Ab 40 stärker mit 2 Workouts: So funktioniert die 2-2-2-Methode

vor 20 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »

Bauchtraining im Stehen: 10 Übungen, die deine Gelenke schonen

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Bauchtraining muss nicht immer auf der Matte stattfinden. Stehende Übungen bieten zahlreiche Vorteile und sind ideal für den Alltag. Du trainierst deine Körpermitte in der Position, in der du dich am häufigsten...weiterlesen »

Fit durch Fahrrad: So oft solltest du pro Woche Radfahren, um fit zu werden

vor einem Tag - UTOPIA

Radfahren eignet sich hervorragend, um fit zu werden oder zu bleiben. Aber wie oft, wie lange und wie intensiv solltest du radeln, damit dir das gelingt? Was bedeutet es eigentlich fit zu sein? Dem Wort...weiterlesen »

Schräge Bauchmuskeln trainieren: 5 Übungen für starke Obliques

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn ich Menschen beim Bauchtraining zusehe, sehe ich fast immer dasselbe: Crunch nach Crunch, den Blick zur Decke gerichtet, den Kopf im Nacken. Der gerade Bauchmuskel bekommt seine volle Aufmerksamkeit....weiterlesen »

Der unterschätzte Muskel im Gym: Glutes für Männer: Der Muskel, der über echte Athletik entscheidet

vor einem Tag - Men's Health

Die Brust ist breit, die Arme massiv, die Beine stark. Trotzdem fehlt es vielen Männern an Explosivität, Stabilität oder Spannung bei schnellen Bewegungen. Die Schwachstelle sitzt oft weiter hinten: an...weiterlesen »

Hängen als Training: Wie der Dead Hang Schultern und Rücken stärkt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Es gibt Momente, in denen sich wahre Kraft nicht durch Bewegung zeigt, sondern durch Festhalten. Ich erinnere mich an eine militärische Hindernisbahn, früh am Morgen, bei Regen und Kälte. Der entscheidende...weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60: Mit diesen Übungen für Zuhause werden sie wieder straff

vor 2 Tagen - Chip

Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »