Diese 3 Krafttests zeigen, wie fit du mit 40 plus noch bist

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »

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5 Warnzeichen für Muskelabbau, die ab 50 fast jeder übersieht

vor 4 Stunden - FOCUS Online

Muskeln verschwinden leise. Genau das macht den altersbedingten Muskelabbau, die Sarkopenie, so tückisch. Achten Sie mal diese fünf Signale. Niemand wacht morgens auf und merkt, dass ein Viertel seiner...weiterlesen »

Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnisse: Was selbst Einsteiger nachmachen können

vor 8 Stunden - Chip

Cristiano Ronaldo gilt seit Jahren als Beispiel für extreme Disziplin im Profisport. Genau deshalb tauchen seine Trainingsroutinen immer wieder als Vorbild auf. Für normale Freizeitsportler ist das aber...weiterlesen »

Krafttraining und Langlebigkeit: Was eine große Studie zeigt

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Beim Thema langes, gesundes Leben denken viele zuerst an Ausdauer. Neue Daten zeigen jedoch, dass für ältere Frauen noch ein anderer körperlicher Faktor stark ins Gewicht fällt. Bei älteren Frauen war...weiterlesen »

5 Minuten täglich: So baust du mit exzentrischem Training Kraft auf

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Kraft aufbauen, ohne sich danach völlig ausgelaugt zu fühlen. Ohne stundenlange Trainingseinheiten. Ohne Fitnessstudio-Zwang. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? Tatsächlich steckt dahinter eine...weiterlesen »

So straffst du Winkearme mit nur 4 Minuten Training am Tag

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout kannst du schlaffe Arme hinter dir lassen und neues Selbstbewusstsein in ärmelloser Kleidung gewinnen. Das gezielte Muskeltraining strafft nicht nur die Haut, sondern...weiterlesen »

Beim Training vergessen: 4 Muskelgruppen, die fürs Abnehmen wichtiger sind als gedacht

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »

Cristiano Ronaldos Fitness-Geheimnisse: Was selbst Anfänger nachmachen können

vor einem Tag - Chip

Ab 40 stärker mit 2 Workouts: So funktioniert die 2-2-2-Methode

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN

Wenn du früher problemlos harte Trainings mit vielen Sätzen wegstecken konntest, verändert sich das mit den Jahren. Ab 40 reagiert der Körper sensibler auf Belastung, Regeneration spielt eine größere Rolle...weiterlesen »