vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Aufstehen, hinsetzen. Aufstehen, hinsetzen. Genau diese Bewegung, die du täglich dutzendfach ausführst, ohne groß darüber nachzudenken, ist eines der wichtigsten Bewegungsmuster, die du trainieren kannst....weiterlesen »
FIT FOR FUN
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Chip
Im Fitnessstudio dreht sich vieles um Kraft und Ausdauer, doch der Core wird oft vernachlässigt. Dies könnte sich schnell ändern, wenn du die Herausforderung der Hanging Leg Raises annimmst. Diese Übung...weiterlesen »
vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Kraft aufzubauen, fühlt sich mit den Jahren immer wertvoller an – vor allem, wenn du beweglich, stabil und energiegeladen bleiben willst. Regelmäßiges Training macht sich nicht nur beim Sport bemerkbar,...weiterlesen »
Ein starker Core ist weit mehr als nur ein optisches Highlight. Er stabilisiert deine Wirbelsäule, schützt vor Rückenschmerzen und erleichtert alltägliche Bewegungen wie Heben, Tragen oder langes Sitzen....weiterlesen »
Stell dir vor, du stolperst auf dem Weg zum Briefkasten. In Sekundenbruchteilen entscheidet dein Körper, ob er dich auffängt oder nicht. Was in diesem Moment den Unterschied macht, ist keine maximale Muskelkraft....weiterlesen »
Eine kurze Trainingseinheit am Morgen kann gerade ab 60 ein echter Gamechanger sein: Du kommst schneller in Bewegung, aktivierst Kreislauf und Muskulatur und startest mit einem stabileren Körpergefühl...weiterlesen »
vor einem Tag - Volarberg Online
Einfach an einer Stange hängen und dabei Schultern, Rücken und Griffkraft trainieren? Mit dem sogenannten Dead Hang braucht es weder Fitnessstudio noch aufwendige Geräte. Die Übung besteht darin, sich...weiterlesen »
Langer Tag, steifer Rücken – und das, obwohl du den ganzen Tag eigentlich nur gesessen hast. Kommt dir bekannt vor? Der untere Rücken ist eine der häufigsten Problemzonen überhaupt, und die meisten suchen...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »