vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »
FIT FOR FUN
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vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Aufstehen, hinsetzen. Aufstehen, hinsetzen. Genau diese Bewegung, die du täglich dutzendfach ausführst, ohne groß darüber nachzudenken, ist eines der wichtigsten Bewegungsmuster, die du trainieren kannst....weiterlesen »
Im Fitnessstudio dreht sich vieles um Kraft und Ausdauer, doch der Core wird oft vernachlässigt. Dies könnte sich schnell ändern, wenn du die Herausforderung der Hanging Leg Raises annimmst. Diese Übung...weiterlesen »
vor 6 Stunden - FIT FOR FUN
Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »
vor 8 Stunden - FOCUS Online
Muskeln verschwinden leise. Genau das macht den altersbedingten Muskelabbau, die Sarkopenie, so tückisch. Achten Sie mal diese fünf Signale. Niemand wacht morgens auf und merkt, dass ein Viertel seiner...weiterlesen »
vor 12 Stunden - FIT FOR FUN
Beim Thema langes, gesundes Leben denken viele zuerst an Ausdauer. Neue Daten zeigen jedoch, dass für ältere Frauen noch ein anderer körperlicher Faktor stark ins Gewicht fällt. Bei älteren Frauen war...weiterlesen »
vor 15 Stunden - life PR
Sicher aufstehen, Treppen steigen, einkaufen gehen: Im Alter sind Muskelkraft und Balance entscheidend für einen selbstbestimmten Alltag. Rund 30 Prozent der Menschen über 65 Jahren, die zu Hause leben,...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Kraft aufzubauen, fühlt sich mit den Jahren immer wertvoller an – vor allem, wenn du beweglich, stabil und energiegeladen bleiben willst. Regelmäßiges Training macht sich nicht nur beim Sport bemerkbar,...weiterlesen »
Ein starker Core ist weit mehr als nur ein optisches Highlight. Er stabilisiert deine Wirbelsäule, schützt vor Rückenschmerzen und erleichtert alltägliche Bewegungen wie Heben, Tragen oder langes Sitzen....weiterlesen »
Stell dir vor, du stolperst auf dem Weg zum Briefkasten. In Sekundenbruchteilen entscheidet dein Körper, ob er dich auffängt oder nicht. Was in diesem Moment den Unterschied macht, ist keine maximale Muskelkraft....weiterlesen »
Eine kurze Trainingseinheit am Morgen kann gerade ab 60 ein echter Gamechanger sein: Du kommst schneller in Bewegung, aktivierst Kreislauf und Muskulatur und startest mit einem stabileren Körpergefühl...weiterlesen »
Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout kannst du schlaffe Arme hinter dir lassen und neues Selbstbewusstsein in ärmelloser Kleidung gewinnen. Das gezielte Muskeltraining strafft nicht nur die Haut, sondern...weiterlesen »
vor einem Tag - Volarberg Online
Einfach an einer Stange hängen und dabei Schultern, Rücken und Griffkraft trainieren? Mit dem sogenannten Dead Hang braucht es weder Fitnessstudio noch aufwendige Geräte. Die Übung besteht darin, sich...weiterlesen »
Wer im Gym echte Kraft aufbauen will, braucht keine endlosen Übungsroutinen. Manchmal ist weniger tatsächlich mehr. Das 5x5-Bankdrücken ist dafür das beste Beispiel: fünf Sätze, fünf Wiederholungen, ein...weiterlesen »
Langer Tag, steifer Rücken – und das, obwohl du den ganzen Tag eigentlich nur gesessen hast. Kommt dir bekannt vor? Der untere Rücken ist eine der häufigsten Problemzonen überhaupt, und die meisten suchen...weiterlesen »
Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und variierst deine Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen bei ihrem Workout...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Du trainierst regelmäßig, aber auf der Hantel passiert seit Wochen nichts mehr? Dann liegt das Problem oft nicht an deiner Disziplin, sondern an deiner Strategie. Viele trainieren zu lange mit denselben...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Krafttraining wird oft mit jungen und sportlichen Menschen verbunden doch tatsächlich spielt es im höheren Lebensalter eine besonders wichtige Rolle. Muskeln sind entscheidend, um im Alltag beweglich,...weiterlesen »