vor einer Stunde - FIT FOR FUN
Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »
FIT FOR FUN
swr.de
Chip
FOCUS Online
vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Die Plank hat ein Image-Problem. Nicht weil sie schlecht ist, sondern weil Social-Media-Challenges aus ihr eine Ausdauerübung gemacht haben. Minutenlang halten, immer länger, immer stoischer. Was dabei...weiterlesen »
vor 5 Stunden - swr.de
Regelmäßige Bewegungsimpulse während der Reise helfen, Besonders wichtig: Durch Aktivierung der „Muskelpumpe“ in den Beinen wird der Blutfluss gefördert, was das Risiko von Thrombosen reduziert. Gleichzeitig...weiterlesen »
vor 16 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen kennen das Problem: Der Wille zu mehr Bewegung ist da, aber der Alltag lässt scheinbar keinen Raum für lange Trainingseinheiten. Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen wirkt Sport schnell...weiterlesen »
vor 20 Stunden - FIT FOR FUN
Winkearme tauchen nicht plötzlich über Nacht auf. Meistens handelt es sich um eine Kombination aus zu viel Körperfett an der Oberarmrückseite und zu wenig Muskelpower im Trizeps. Dieser Muskel sitzt hinten...weiterlesen »
vor 22 Stunden - FIT FOR FUN
Wer regelmäßig trainiert, kennt den Moment: Die Plank-Position ist gehalten, der Nacken brennt, der Rücken zieht und irgendwie fühlt sich das alles weniger nach Bauchtraining an als erhofft. Dabei gibt...weiterlesen »
vor 23 Stunden - Chip
Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »
Ab einem Alter von 50 reagiert der Bauchbereich oft weniger gut auf klassische Workouts. Ein wichtiger Grund: Viele Geräteübungen isolieren Muskeln und nehmen dem Körper genau das ab, was im Alltag entscheidend...weiterlesen »
vor einem Tag - FOCUS Online
Kurze Bewegungseinheiten wirken wie ein Reset: mehr Energie, weniger Stress, bessere Gesundheit. Personal Trainer Michèl Gleich zeigt, wie es Ihnen gelingt die „Bewegungssnacks” in einen stressigen Alltag...weiterlesen »
Radfahren gilt als gelenkschonende Ausdauersportart und trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur gleichermaßen. Doch die vielen Stunden im Sattel haben auch ihre Schattenseiten: Die dauerhaft gebeugte...weiterlesen »
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »
Aufstehen, hinsetzen. Aufstehen, hinsetzen. Genau diese Bewegung, die du täglich dutzendfach ausführst, ohne groß darüber nachzudenken, ist eines der wichtigsten Bewegungsmuster, die du trainieren kannst....weiterlesen »
Im Fitnessstudio dreht sich vieles um Kraft und Ausdauer, doch der Core wird oft vernachlässigt. Dies könnte sich schnell ändern, wenn du die Herausforderung der Hanging Leg Raises annimmst. Diese Übung...weiterlesen »
Mit der Zeit verändern sich unser Körper und unsere Fitness. Während man in jungen Jahren oft nur „anwesend” sein musste, um Fortschritte zu erzielen, zeigt sich mit zunehmendem Alter, dass kontinuierliches...weiterlesen »