vor 4 Stunden - Merkur
Ein kurzes, aber intensives Krafttraining genügt: Mit 40 bis 60 Minuten pro Woche lässt sich bereits die WHO-Empfehlung erfüllen. München – Zwei kurze Einheiten statt stundenlanger Workouts: Ein kurzes...weiterlesen »
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vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
Viele konzentrieren sich im Training auf Beine, Bauch oder Rücken – doch ein Körperteil bleibt fast immer außen vor: die Füße. Dabei können sie enorm viel für deine Haltung, Stabilität und Beweglichkeit...weiterlesen »
vor 4 Stunden - op-online.de
vor 4 Stunden - MANNHEIM24
vor 4 Stunden - Kurierverlag.de
Ein kurzes, aber intensives Krafttraining genügt: Mit 40 bis 60 Minuten pro Woche lässt sich bereits die WHO-Empfehlung erfüllen.weiterlesen »
vor 10 Stunden - FIT FOR FUN
Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »
vor 11 Stunden - FOCUS Online
Eine aktuelle Studie zeigt: Schon zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche können ausreichen. Entscheidend ist nicht die Zeit – sondern die Übungsauswahl. Wenn Menschen über Altersvorsorge sprechen, denken...weiterlesen »
vor 12 Stunden - FIT FOR FUN
Die Plank hat ein Image-Problem. Nicht weil sie schlecht ist, sondern weil Social-Media-Challenges aus ihr eine Ausdauerübung gemacht haben. Minutenlang halten, immer länger, immer stoischer. Was dabei...weiterlesen »
vor 13 Stunden - Men's Health
Montagmorgen, vor dem Badezimmerspiegel. Ein kurzer Blick auf den Oberkörper. Irgendwie sieht alles aus wie letzte Woche. Also trainierst du härter, achtest noch genauer auf dein Protein und fragst dich,...weiterlesen »
vor 24 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen kennen das Problem: Der Wille zu mehr Bewegung ist da, aber der Alltag lässt scheinbar keinen Raum für lange Trainingseinheiten. Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen wirkt Sport schnell...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Winkearme tauchen nicht plötzlich über Nacht auf. Meistens handelt es sich um eine Kombination aus zu viel Körperfett an der Oberarmrückseite und zu wenig Muskelpower im Trizeps. Dieser Muskel sitzt hinten...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Ein durchtrainierter Bauch ist gar nicht so leicht zu erreichen. Neben einer gesunden Ernährung und einer achtsamen Lebensweise ist ausreichend Bewegung ein Muss, um eine gesunde und schlanke Linie zu...weiterlesen »
Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Vitalität aus. Für einen effektiven Muskelaufbau im Fitnessstudio sind die richtigen Übungen entscheidend. Grundübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig...weiterlesen »
Wer regelmäßig trainiert, kennt den Moment: Die Plank-Position ist gehalten, der Nacken brennt, der Rücken zieht und irgendwie fühlt sich das alles weniger nach Bauchtraining an als erhofft. Dabei gibt...weiterlesen »
Keine Zeit oder Kraft stundenlang im Fitnessstudio zu schuften? Die Fitnesstrainerin Ting von 50plusdaily beweist, dass Kräftigungsübungen nicht zeitintensiv sein müssen. Sie ist selbst über fünfzig und...weiterlesen »
Ein flacher Unterbauch ist auch mit über 60 absolut erreichbar – vor allem, wenn du deinen Körper schonend trainierst. Viele klassische Bodenübungen belasten Rücken, Hüfte oder Nacken, bevor die Bauchmuskeln...weiterlesen »
Ab einem Alter von 50 reagiert der Bauchbereich oft weniger gut auf klassische Workouts. Ein wichtiger Grund: Viele Geräteübungen isolieren Muskeln und nehmen dem Körper genau das ab, was im Alltag entscheidend...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »