Blitz-Workout: Dieses 10-Minuten-Training macht dich in...

Blitz-Workout: Dieses 10-Minuten-Training macht dich in nur 4 Wochen fit!

vor 5 Stunden - Brigitte

Zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio? Das ist im Alltag nicht immer machbar. Aber mit diesen sieben Übungen wirst du auch so in nur vier Wochen fit! Du hast wenig Zeit, hättest aber gern einen...weiterlesen »

Brigitte

Chip

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Steife Hüfte? 5 Stuhl-Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit

vor 5 Stunden - Chip

Die Hüftbeweglichkeit ist wichtig für alltägliche Bewegungen wie Gehen, Stehen, Bücken oder Treppensteigen. Vor allem langes Sitzen kann dazu führen, dass die Hüften steif werden und der Bewegungsumfang...weiterlesen »

Mit 60: Diese 5 Übungen stärken deine Beine besser als klassische Kniebeugen

vor 8 Stunden - FIT FOR FUN

Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »

Mehr Kraft beim Gehen: Diese 5 Übungen machen längere Spaziergänge deutlich leichter

vor 9 Stunden - FIT FOR FUN

Spazierengehen wirkt einfach, fordert den Körper aber oft stärker, als viele denken. Wenn du nach einer Pause wieder einsteigen oder längere Strecken schaffen willst, reicht es deshalb nicht immer, nur...weiterlesen »

5 Minuten reichen: Mit diesen 3 Übungen stärkst du deine Beine zu Hause

vor 10 Stunden - FIT FOR FUN

Bewegung ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit, besonders wenn es um die Stärkung der Beinmuskulatur geht. Laut SWR können kurze und gezielte Trainingseinheiten nicht nur die Muskulatur kräftigen,...weiterlesen »

Bauchtraining für Männer: Diese 5 Übungen stärken deinen Core

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Du suchst nach einem effektiven Bauchtraining , das nicht nur ein Sixpack formt, sondern auch die Rumpfstabilität verbessert und das Risiko von Rückenproblemen verringert? Dann ist gezieltes Core-Training...weiterlesen »

Brücken-Test: So lange solltest du die Glute Bridge in deinem Alter halten

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »

Geräte für den Waschbrettbauch: Die besten Sixpack-Tools für ein effektiveres Bauchmuskeltraining

vor einem Tag - Men's Health

Ein sichtbares Sixpack entsteht nicht nur durch unzählige Crunches. Entscheidend sind ein niedriger Körperfettanteil, gezieltes Core-Training und Übungen, die die Bauchmuskulatur aus verschiedenen Winkeln...weiterlesen »

Mit 72 fitter als mit 40: Diese 6 Übungen macht Trainerin Liz Hilliard

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »

Dead Bug: Warum diese Übung Bauch und Rumpf so effektiv stärkt

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Die Dead-Bug-Übung bietet nicht nur Vorteile für deine Bauchmuskeln, sondern auch für deine Hüftbeuger. Laut „ Sportbuzzer “ gehört der Dead Bug zu den Kraftübungen für den Core, doch diese Übung kann...weiterlesen »

6 Beinübungen in 15 Minuten: Kraft und Stabilität ohne Geräte

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Treppensteigen, das Aufstehen vom Sofa, ein sicherer Stand beim Bücken: All das klingt banal, bis es sich plötzlich schwerer anfühlt als früher. Was viele als unvermeidliche Begleiterscheinung des Älterwerdens...weiterlesen »