vor einer Stunde - FIT FOR FUN
Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
Brigitte
vor 9 Stunden - Chip
Die Hüftbeweglichkeit ist wichtig für alltägliche Bewegungen wie Gehen, Stehen, Bücken oder Treppensteigen. Vor allem langes Sitzen kann dazu führen, dass die Hüften steif werden und der Bewegungsumfang...weiterlesen »
vor 9 Stunden - FIT FOR FUN
Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »
vor 9 Stunden - Brigitte
Zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio? Das ist im Alltag nicht immer machbar. Aber mit diesen sieben Übungen wirst du auch so in nur vier Wochen fit! Du hast wenig Zeit, hättest aber gern einen...weiterlesen »
vor 10 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen glauben, für einen straffen Körper seien teure Fitnessgeräte oder schwere Hanteln unverzichtbar. Doch wie die Plattform iXBT.com in einem Beitrag zur Fitness betont, reicht das eigene Körpergewicht...weiterlesen »
vor 12 Stunden - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
vor 13 Stunden - FIT FOR FUN
Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Spazierengehen wirkt einfach, fordert den Körper aber oft stärker, als viele denken. Wenn du nach einer Pause wieder einsteigen oder längere Strecken schaffen willst, reicht es deshalb nicht immer, nur...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Bewegung ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit, besonders wenn es um die Stärkung der Beinmuskulatur geht. Laut SWR können kurze und gezielte Trainingseinheiten nicht nur die Muskulatur kräftigen,...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung der Rumpfmuskulatur. Dabei ist sie das zentrale Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper. Die Experten von „ Hard To Kill Fitness “ sagen: „Eine schwache Rumpfmuskulatur...weiterlesen »
Du suchst nach einem effektiven Bauchtraining , das nicht nur ein Sixpack formt, sondern auch die Rumpfstabilität verbessert und das Risiko von Rückenproblemen verringert? Dann ist gezieltes Core-Training...weiterlesen »
Wer regelmäßig trainiert, denkt meist in Gewichten, Kilometern oder Wiederholungen. Was dabei oft auf der Strecke bleibt: die Beweglichkeit . Dabei ist sie es, die langfristig darüber entscheidet, wie...weiterlesen »
Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »
Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »
vor einem Tag - 20 Minuten
In den Ferien lassen viele ihre Fitness-Routine schleifen. Ob du das merkst, sobald du wieder zu Hause bist? Laut Personal Trainer Dave Dollé ist das nach sieben bis zehn Tagen durchaus so. Für Muskelwachstum...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Ein sichtbares Sixpack entsteht nicht nur durch unzählige Crunches. Entscheidend sind ein niedriger Körperfettanteil, gezieltes Core-Training und Übungen, die die Bauchmuskulatur aus verschiedenen Winkeln...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Die Dead-Bug-Übung bietet nicht nur Vorteile für deine Bauchmuskeln, sondern auch für deine Hüftbeuger. Laut „ Sportbuzzer “ gehört der Dead Bug zu den Kraftübungen für den Core, doch diese Übung kann...weiterlesen »
Wenn ich auf die vergangenen Jahrzehnte im Sport zurückblicke, fällt mir eines besonders auf. Die besten Athleten trainierten selten möglichst viele Übungen. Sie trainierten die richtigen. Als junger Sportler...weiterlesen »