vor einer Stunde - FIT FOR FUN
Bauchfett ist hartnäckig – besonders ab 45 Jahren, wenn sich der Stoffwechsel hormonell bedingt umstellt . Doch du brauchst kein teures Fitnessstudio, um deine Körpermitte zu straffen. Laut dem erfahrenen...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Brigitte
Die Presse
Chip
Men's Health
vor 10 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »
vor 11 Stunden - FIT FOR FUN
Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »
vor 19 Stunden - FIT FOR FUN
Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »
vor 19 Stunden - Brigitte
Zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio? Das ist im Alltag nicht immer machbar. Aber mit diesen sieben Übungen wirst du auch so in nur vier Wochen fit! Du hast wenig Zeit, hättest aber gern einen...weiterlesen »
vor 20 Stunden - FIT FOR FUN
Viele Menschen glauben, für einen straffen Körper seien teure Fitnessgeräte oder schwere Hanteln unverzichtbar. Doch wie die Plattform iXBT.com in einem Beitrag zur Fitness betont, reicht das eigene Körpergewicht...weiterlesen »
vor 21 Stunden - Die Presse
Braucht man einen Muskelkater, um gut trainiert zu haben, worauf kommt es sonst beim Krafttraining an? Personal Trainer Oliver Kraus hat die wichtigsten Tipps. Muskeln wachsen nur, wenn sie neuen Reizen...weiterlesen »
vor 22 Stunden - Chip
Wer kennt das nicht: Im hektischen Alltag bleibt für regelmäßiges Training oft kaum Zeit. Sport und Bewegung geraten immer wieder in den Hintergrund – selbst dann, wenn man sie fest eingeplant hat. Dabei...weiterlesen »
vor 23 Stunden - FIT FOR FUN
Kniebeugen gelten als Klassiker im Beintraining, doch ab einem gewissen Alter können sie problematisch werden. Viele Menschen über 60 klagen über Beschwerden in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken,...weiterlesen »
vor 24 Stunden - FIT FOR FUN
Spazierengehen wirkt einfach, fordert den Körper aber oft stärker, als viele denken. Wenn du nach einer Pause wieder einsteigen oder längere Strecken schaffen willst, reicht es deshalb nicht immer, nur...weiterlesen »
vor 22 Stunden - Men's Health
Viele denken: Ohne schwere Gewichte kein Muskelaufbau. Aktuelle Studien zeigen jedoch, dass auch leichte Kurzhanteln effektiv sein können – wenn du intensiv genug trainierst und nahe ans Muskelversagen...weiterlesen »
Ein starker Bizeps sieht gut aus. Er hilft dir aber nur bedingt dabei, mit 75 ohne Hilfe vom Boden aufzustehen. Was viele nicht wissen: Welche Muskeln darüber entscheiden, ob man mit 70 noch mühelos Treppen...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Bewegung ist ein entscheidender Faktor für die Gesundheit, besonders wenn es um die Stärkung der Beinmuskulatur geht. Laut SWR können kurze und gezielte Trainingseinheiten nicht nur die Muskulatur kräftigen,...weiterlesen »
Winkearme sind bei genauerer Betrachtung schlaffe Hautpartien, denen es an der nötigen Spannung fehlt. Mit zunehmendem Alter verliert das Bindegewebe an Elastizität, der Stoffwechsel verlangsamt sich und...weiterlesen »
Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung der Rumpfmuskulatur. Dabei ist sie das zentrale Bindeglied zwischen Ober- und Unterkörper. Die Experten von „ Hard To Kill Fitness “ sagen: „Eine schwache Rumpfmuskulatur...weiterlesen »
Du suchst nach einem effektiven Bauchtraining , das nicht nur ein Sixpack formt, sondern auch die Rumpfstabilität verbessert und das Risiko von Rückenproblemen verringert? Dann ist gezieltes Core-Training...weiterlesen »
Wer regelmäßig trainiert, denkt meist in Gewichten, Kilometern oder Wiederholungen. Was dabei oft auf der Strecke bleibt: die Beweglichkeit . Dabei ist sie es, die langfristig darüber entscheidet, wie...weiterlesen »
Liegestütze gehören zu den Klassikern im Krafttraining und sind für viele die erste Übung, wenn es um funktionelle Fitness geht. Doch so simpel die Bewegung wirkt, so groß ist das Potenzial, sie durch...weiterlesen »
Wenn Menschen über Altersvorsorge sprechen, denken die meisten an Finanzen. An Rücklagen, Versicherungen oder Immobilien. Das ist verständlich. Schließlich wünschen wir uns alle Sicherheit für die kommenden...weiterlesen »
Ein stabiler Rumpf hilft dir im Alltag beim Aufstehen, Tragen und sicheren Gehen. Das wird umso relevanter, wenn du über 60 bist. In meiner Praxis nutze ich daher gerne einen einfachen Test, um zu prüfen,...weiterlesen »
Muskeln bauen ab, das Gleichgewicht wackelt, die Gelenke melden sich öfter zu Wort. Klingt nach einer unaufhaltsamen Entwicklung? Ist es nicht. Wer regelmäßig trainiert und dabei auf funktionelle Bewegungen...weiterlesen »
vor einem Tag - 20 Minuten
In den Ferien lassen viele ihre Fitness-Routine schleifen. Ob du das merkst, sobald du wieder zu Hause bist? Laut Personal Trainer Dave Dollé ist das nach sieben bis zehn Tagen durchaus so. Für Muskelwachstum...weiterlesen »
vor einem Tag - Men's Health
Ein sichtbares Sixpack entsteht nicht nur durch unzählige Crunches. Entscheidend sind ein niedriger Körperfettanteil, gezieltes Core-Training und Übungen, die die Bauchmuskulatur aus verschiedenen Winkeln...weiterlesen »