Reformer Pilates: So baust du in 6 Wochen echte Stärke auf

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Es sieht entspannt aus, fast meditativ. Jemand liegt auf einem Schlitten, schiebt ihn langsam vor und zurück, atmet ruhig. Und dann, nach wenigen Minuten, beginnen die Beine zu zittern. Der Bauch brennt....weiterlesen »

FIT FOR FUN

FOCUS Online

FIT FOR FUN

Personal Trainer rät: Mit 5 Übungen ab 50 bleiben Sie fit bis ins hohe Alter

vor 4 Stunden - FOCUS Online

Bewegung ist lebenswichtig, doch viele verlernen sie im Alltag. Personal Trainer Michèl Gleich zeigt fünf Übungen und gibt Tipps für mehr Gesundheit und Mobilität. Unser Körper ist dazu geschaffen, sich...weiterlesen »

Mit 70 stark wie mit 30? 6 Übungen gegen Muskelabbau

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn Menschen über Altersvorsorge sprechen, denken die meisten an Finanzen. An Rücklagen, Versicherungen oder Immobilien. Das ist verständlich. Schließlich wünschen wir uns alle Sicherheit für die kommenden...weiterlesen »

Treppensteigen ab 60: So viel Training steckt in ein paar Stufen

vor 4 Stunden - FIT FOR FUN

Kennst du das Gefühl, an einer Treppe vorbeizugehen und innerlich kurz abzuwägen, ob der Aufzug nicht doch die bessere Wahl ist? Das ist menschlich. Aber ab 60 könnte genau diese kleine Entscheidung einen...weiterlesen »

6-12-25-Workout: So forderst du Muskeln und Kalorien zugleich

vor 14 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du im Fitnessstudio wenig Zeit hast und trotzdem intensiv trainieren willst, ist das 6‑12‑25‑Workout eine effektive Methode für Muskelaufbau und Fettverbrennung . Dabei absolvierst du drei Übungen...weiterlesen »

So trainierst du deine Beine ab 60 effektiver als an Geräten

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »

Winkearme ade: Diese 4 Übungen straffen deine Armrückseite

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Viele Menschen trainieren den Bizeps im Alltag fast automatisch mit – beim Tragen, Ziehen, Heben. Der Trizeps hingegen, also die Rückseite des Oberarms, bleibt im Alltag erstaunlich oft unbeschäftigt....weiterlesen »

Pilates: Wann du erste Veränderungen wirklich spürst

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Pilates ist längst vom Nischensport zum festen Bestandteil moderner Fitness-Routinen geworden. Das ganzheitliche Pilates-Training verbindet gezielte Kräftigung der Körpermitte, mehr Beweglichkeit und Konzentration....weiterlesen »

Die 10 effektivsten Po-Übungen für dein Training zu Hause

vor 18 Stunden - FIT FOR FUN

Übungen für den Po gibt es viele. Wir zeigen dir, wie du mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung einen trainierten Hintern bekommt. Das sieht nicht nur gut aus, sondern ist wichtig...weiterlesen »

Ohne Fitnessstudio: Mit Liegestützen und Kniebeugen abnehmen und Muskeln aufbauen

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Viele Menschen glauben, für einen straffen Körper seien teure Fitnessgeräte oder schwere Hanteln unverzichtbar. Doch wie die Plattform iXBT.com in einem Beitrag zur Fitness betont, reicht das eigene Körpergewicht...weiterlesen »

ANDERE NACHRICHTEN ÜBER DIESES THEMA...

Popstar-Arme ohne Extrem-Workout: Dieser Trend macht es möglich

vor 22 Stunden - FIT FOR FUN

Auf Konzertbühnen, roten Teppichen und in Werbekampagnen fällt es immer öfter auf: skulpturale Schultern und klar gezeichnete Oberarme. Die sogenannten „Popstar-Arme“ sind das neue Körperbild der Stunde....weiterlesen »

Weiche Oberarme ab 60: Mit diesen Zuhause-Übungen werden sie wieder straff

vor einem Tag - Chip

Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »

12-Minuten-Krafttraining ab 50: Stärker ohne Fitnessstudio

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »

Stärker werden ab Tag 1: Der einfachste Plan für Krafttraining

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »

Im Alter: 5 Körpergewicht-Übungen helfen gegen versteckte Muskelschwächen

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Wenn Menschen an Muskelschwäche denken, haben sie oft ein klares Bild vor Augen: wenig Bewegung, wenig Kraft, wenig Fitness. Die Realität sieht häufig anders aus. Ich habe immer wieder Menschen erlebt,...weiterlesen »

Dieses 10-Minuten-Workout stammt vom Militär – und trainiert den ganzen Körper

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Während meiner Zeit bei der Bundeswehr habe ich eine Trainingsphilosophie besonders schätzen gelernt: Ein gutes Training muss nicht kompliziert sein – sondern funktionell, klar strukturiert und konsequent...weiterlesen »

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - Merkur

8 Minuten Stretching nach der Radtour sind die wertvollste Investition für den nächsten Ride. Die kompakte Routine dehnt alle wichtigen Muskelgruppen und beschleunigt die Regeneration. Für Rennrad, E-Bike...weiterlesen »

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - tz

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - HNA

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - kreiszeitung.de

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - op-online.de

8 Minuten, die Ihr Körper nach der Radtour verdient – die perfekte Stretching-Routine

vor einem Tag - MANNHEIM24

Fitness: BRIGITTE-Kollegin findet: "Wie Fitness auf der Streckbank"

vor einem Tag - Brigitte

Das Ganzkörpertraining ist gerade voll angesagt. Unsere Autorin Daniela Stohn ist trotzdem nicht überzeugt. Ich gebe ihm noch mal eine Chance, weil er so beliebt ist. Nach 15 Jahren Beziehungspause. Und...weiterlesen »

Diese 10 Übungen halten Männer über 40 stark, beweglich und belastbar

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ab 40 zählt beim Trainieren nicht „mehr“, sondern „besser“: Übungen, die viel Muskelaufbau bringen, deine Gelenke respektieren und dich langfristig dranbleiben lassen. Coach Tom Ragusa empfiehlt bei "...weiterlesen »

Blitz-Workout: Dieses 10-Minuten-Training macht dich in nur 4 Wochen fit!

vor einem Tag - Brigitte

Zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio? Das ist im Alltag nicht immer machbar. Aber mit diesen sieben Übungen wirst du auch so in nur vier Wochen fit! Du hast wenig Zeit, hättest aber gern einen...weiterlesen »

Steife Hüfte? 5 Stuhl-Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit

vor einem Tag - Chip

Die Hüftbeweglichkeit ist wichtig für alltägliche Bewegungen wie Gehen, Stehen, Bücken oder Treppensteigen. Vor allem langes Sitzen kann dazu führen, dass die Hüften steif werden und der Bewegungsumfang...weiterlesen »

Kann man zu Hause mit Liegestützen und Kniebeugen abnehmen und Muskeln aufbauen?

vor 2 Tagen - FIT FOR FUN