vor 5 Stunden - FIT FOR FUN
Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um Kraft und Muskeln aufzubauen – besonders nicht ab 40. Entscheidend sind funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und deinen...weiterlesen »
FIT FOR FUN
vor 9 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn ich Menschen frage, was sie sich für ihr Älterwerden wünschen, höre ich fast immer dieselben Antworten. Gesund bleiben. Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie...weiterlesen »
Schlaffere Oberarme haben nach 55 selten etwas mit „zu wenig Disziplin“ zu tun – meist liegt’s am Training. Klassische Trizeps-Dips bringen die Schultern in eine sehr tiefe Streckposition und laden dabei...weiterlesen »
vor 14 Stunden - FIT FOR FUN
Pamela Reif ist eine der erfolgreichsten Fitness-Influencerinnen im deutschsprachigen Raum. Auf Instagram folgen ihr rund 9 Millionen Menschen, auf YouTube sogar über 10 Millionen Abonnenten. Mit Workout-Videos,...weiterlesen »
vor 16 Stunden - FIT FOR FUN
Es sieht entspannt aus, fast meditativ. Jemand liegt auf einem Schlitten, schiebt ihn langsam vor und zurück, atmet ruhig. Und dann, nach wenigen Minuten, beginnen die Beine zu zittern. Der Bauch brennt....weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn Menschen über Altersvorsorge sprechen, denken die meisten an Finanzen. An Rücklagen, Versicherungen oder Immobilien. Das ist verständlich. Schließlich wünschen wir uns alle Sicherheit für die kommenden...weiterlesen »
Kennst du das Gefühl, an einer Treppe vorbeizugehen und innerlich kurz abzuwägen, ob der Aufzug nicht doch die bessere Wahl ist? Das ist menschlich. Aber ab 60 könnte genau diese kleine Entscheidung einen...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »
Viele Menschen trainieren den Bizeps im Alltag fast automatisch mit – beim Tragen, Ziehen, Heben. Der Trizeps hingegen, also die Rückseite des Oberarms, bleibt im Alltag erstaunlich oft unbeschäftigt....weiterlesen »
Pilates ist längst vom Nischensport zum festen Bestandteil moderner Fitness-Routinen geworden. Das ganzheitliche Pilates-Training verbindet gezielte Kräftigung der Körpermitte, mehr Beweglichkeit und Konzentration....weiterlesen »
Viele Menschen glauben, für einen straffen Körper seien teure Fitnessgeräte oder schwere Hanteln unverzichtbar. Doch wie die Plattform iXBT.com in einem Beitrag zur Fitness betont, reicht das eigene Körpergewicht...weiterlesen »
Auf Konzertbühnen, roten Teppichen und in Werbekampagnen fällt es immer öfter auf: skulpturale Schultern und klar gezeichnete Oberarme. Die sogenannten „Popstar-Arme“ sind das neue Körperbild der Stunde....weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Mit zunehmendem Alter verliert die Muskulatur an Kraft und Festigkeit. Besonders an den Oberarmen macht sich das häufig bemerkbar und viele wünschen sich wieder straffere Konturen. Die gute Nachricht ist,...weiterlesen »
Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »