vor einem Tag - FIT FOR FUN
Bauchfett ist hartnäckig – besonders ab 45 Jahren, wenn sich der Stoffwechsel hormonell bedingt umstellt . Doch du brauchst kein teures Fitnessstudio, um deine Körpermitte zu straffen. Laut dem erfahrenen...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
FOCUS Online
Brigitte
Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »
vor einem Tag - FOCUS Online
Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »
Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »
vor einem Tag - Brigitte
Um unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun und langfristig fit und agil zu bleiben, braucht es nicht unbedingt teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften, Kurse oder Geräte. Übungen, die wir nur mit unserem Körpergewicht...weiterlesen »
vor 2 Tagen - FIT FOR FUN
Du brauchst kein Fitnessstudio voller Geräte, um Kraft und Muskeln aufzubauen – besonders nicht ab 40. Entscheidend sind funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren und deinen...weiterlesen »
Wenn ich Menschen frage, was sie sich für ihr Älterwerden wünschen, höre ich fast immer dieselben Antworten. Gesund bleiben. Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und Sportwissenschaftler sowie...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Chip
Oberarme verändern sich mit der Zeit und dem Alter. Das liegt nicht nur an weniger Bewegung, sondern auch an nachlassender Hautelastizität und abnehmender Muskelmasse. Besonders auffällig wird das an der...weiterlesen »
Florian Diesch ist Sportwissenschaftler sowie Strength-, Mobility- und Running-Coach und auf Instagram aktiv, wo ihm inzwischen über 220.000 Menschen folgen. Sein Schwerpunkt liegt auf evidenzbasiertem...weiterlesen »
vor 3 Tagen - FIT FOR FUN
Viele denken bei Bauchtraining und Rückentraining sofort an Sit-ups, Planks oder Yoga auf der Matte. Dabei lässt sich die Körpermitte genauso effektiv im Stehen trainieren. Gerade wenn du wenig Platz hast,...weiterlesen »
Wenn Menschen über Altersvorsorge sprechen, denken die meisten an Finanzen. An Rücklagen, Versicherungen oder Immobilien. Das ist verständlich. Schließlich wünschen wir uns alle Sicherheit für die kommenden...weiterlesen »
vor 3 Tagen - Men's Health
Beim Thema Kraft- und Muskelaufbau gibt es viele Tipps und Empfehlungen. Vielleicht hast du schon vom "Push-Pull-Beine"-Training gehört, einer Methode, die für ihre Effektivität bekannt ist. Doch was genau...weiterlesen »
Kennst du das Gefühl, an einer Treppe vorbeizugehen und innerlich kurz abzuwägen, ob der Aufzug nicht doch die bessere Wahl ist? Das ist menschlich. Aber ab 60 könnte genau diese kleine Entscheidung einen...weiterlesen »
Starke Beine helfen dir, Treppen sicher zu steigen, leichter aus dem Stuhl aufzustehen und insgesamt stabiler zu gehen. Genau diese Alltagsbewegungen profitieren von funktioneller Kraft – also Kraft, die...weiterlesen »