vor 11 Stunden - FIT FOR FUN
Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
Business Insider
FOCUS Online
vor 14 Stunden - Chip
Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »
vor 18 Stunden - FIT FOR FUN
Wer morgens aus dem Bett steigt, sich die Schuhe bindet oder vom Stuhl aufsteht, benutzt sie ständig. Die Hüfte gehört zu den wichtigsten Gelenken des Körpers. Trotzdem bekommt sie meist erst Aufmerksamkeit,...weiterlesen »
vor 19 Stunden - Business Insider
Mit 51 Jahren geht es Harley Pasternak vor allem darum, seine Muskelmasse mit fortschreitendem Alter nachhaltig aufzubauen und zu erhalten. Die Sarkopenie – der natürliche, altersbedingte Muskelabbau –...weiterlesen »
vor einem Tag - FOCUS Online
Immer dieselbe Strecke, dieselben Übungen, dieselbe Intensität. Warum gerade kleine Veränderungen oft den größten Trainingseffekt haben. Anfangs scheint alles leicht. Die ersten Wochen bringen sichtbare...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Liegestütze gehören zu den bekanntesten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – und das aus gutem Grund. Sie benötigen keine Geräte, lassen sich fast überall ausführen und trainieren mehrere Muskelgruppen...weiterlesen »
Kräftige Gesäßmuskeln (Glutes) sind mehr als ein „Po-Workout“ – sie sind dein Motor für einen stabilen, sicheren Alltag. Wie das US-Fitnessportal „ Eat This “ berichtet, unterstützen starke Glutes dich...weiterlesen »
Bauchfett ist hartnäckig – besonders ab 45 Jahren, wenn sich der Stoffwechsel hormonell bedingt umstellt . Doch du brauchst kein teures Fitnessstudio, um deine Körpermitte zu straffen. Laut dem erfahrenen...weiterlesen »
Kräftige Oberschenkelmuskeln geben Stabilität, schützen die Knie und sorgen dafür, dass du im Alltag und beim Sport leistungsfähig bleibst. Ob beim Laufen, Radfahren oder Treppensteigen – deine Beine sind...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip
Es sind oft nicht die spektakulären Übungen, die am meisten über unseren Körper aussagen. Nicht die schwerste Hantel. Nicht der Marathon. Nicht das Training im Fitnessstudio. Manchmal genügt eine freie...weiterlesen »
Liegestütze gelten als einfacher Fitness-Test. Entscheidend ist aber nicht nur die Anzahl, sondern vor allem die saubere Ausführung. Liegestütze gehören zu den bekanntesten Kraftübungen überhaupt. Das...weiterlesen »
Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »
vor 2 Tagen - GQ
Trainingsmythen aufgedeckt: “No Pain No Gain” war gestern. Eine neue Studie zeigt, was wirklich zählt. Das American College of Sports Medicine, die weltweit größte Organisation für Sportmedizin und Bewegungswissenschaft...weiterlesen »