Krafttraining in 12 Minuten: Stark ab 50, ganz ohne Fitnessstudio

vor einer Stunde - FIT FOR FUN

Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »

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Brigitte

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Chip

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Vergiss Sit-ups: 3 Übungen im Stehen für einen flachen Bauch

vor 2 Stunden - FIT FOR FUN

Wer an Bauchtraining denkt, hat sofort das gleiche Bild vor Augen: auf der Matte liegen, Hände hinter dem Kopf, endlose Sit-ups . Das Problem dabei kennen viele aus eigener Erfahrung. Der Nacken zieht,...weiterlesen »

Fitness-Test: So viele Liegestütze solltest du mit 50 schaffen

vor 2 Stunden - Brigitte

Liegestütze sind nur was für Fitnessfreaks? Nein, denn die Übung ist in jedem Alter sinnvoll – und ein guter Indikator dafür, wie es um unsere Kraft bestellt ist. So viele Push-ups solltest du laut Personal...weiterlesen »

Pilates für den Unterkörper: 3 effektive Übungen für Po und Beine

vor 5 Stunden - FIT FOR FUN

Pilates – viele verbinden es ausschließlich mit Atemübungen, Stretching auf der Matte und dem Training der Körpermitte . Dabei ist genau das ein weit verbreitetes Missverständnis. Wer Pilates richtig einsetzt,...weiterlesen »

12 Plank-Varianten, mit denen du deinen Core ohne Geräte stärkst

vor 14 Stunden - FIT FOR FUN

Du brauchst kein Equipment, kannst sie überall machen und trainierst in nur wenigen Minuten den gesamten Körper: Die Plank ist eine der besten Bodyweight-Übungen – und sie wird nie langweilig, da zahlreiche...weiterlesen »

Keine Sit-ups mehr: 3 stehende Übungen für einen flachen Bauch

vor 15 Stunden - FIT FOR FUN

Starke Beine fürs Walking: 4 Übungen ohne Equipment

vor 16 Stunden - FIT FOR FUN

Mehr gehen ist eines der gesündesten Dinge, die du für deinen Körper tun kannst. Es schont die Gelenke , stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren . Trotzdem...weiterlesen »

Weniger trainieren, trotzdem Muskeln aufbauen: So funktioniert’s

vor 17 Stunden - FIT FOR FUN

Wenn du beruflich und privat stark eingespannt bist und trotzdem fit bleiben willst, kann die Ein-Satz-Methode im Krafttraining eine wirksame Lösung sein. Eine neue Studie , über die „ Fitbook “ berichtet,...weiterlesen »

Stärker werden ab Tag 1: Der einfachste Plan für Einsteiger

vor 21 Stunden - FIT FOR FUN

Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »

Ohne Trainingsplan! Forscher finden einfache Regel zum Muskelaufbau

vor einem Tag - Chip

Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »

Auch ab 50: Diese 4 Bettübungen zielen auf dein Bauchfett

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »

Bauchfett reduzieren: Diese 4 Übungen empfehlen Fitnessexperten

vor einem Tag - Chip

Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »

5 Minuten täglich: Diese Fußübungen geben dir mehr Stabilität

vor einem Tag - FIT FOR FUN

Viele trainieren „Balance“ mit Einbeinstand oder Wackelbrett – und wundern sich, warum sich im Alltag wenig ändert. Genau diesen Punkt hat das Fitnessmagazin „ Fit&Well “ mit dem Kinesiologen und Personal...weiterlesen »

Dieser 51-jährige Personal Trainer der Stars teilt sein 20-Minuten-Workout, mit dem er Muskeln aufbaut und erhält

vor einem Tag - Business Insider

Mit 51 Jahren geht es Harley Pasternak vor allem darum, seine Muskelmasse mit fortschreitendem Alter nachhaltig aufzubauen und zu erhalten. Die Sarkopenie – der natürliche, altersbedingte Muskelabbau –...weiterlesen »