vor 4 Stunden - FIT FOR FUN
Muskeln bauen sich ab 30 schleichend ab. Bis zu 8 Prozent pro Jahrzehnt, ab 60 noch schneller. Wer dagegen nichts tut, spürt das irgendwann im Alltag, beim Treppensteigen , beim Aufstehen , beim Tragen....weiterlesen »
FIT FOR FUN
Chip
Basler Zeitung
Volarberg Online
Brigitte
vor 7 Stunden - Chip
Wenn Sie beim Thema Muskelaufbau sofort an ausgefeilte Split-Pläne, exotische Übungen und ständiges Muskelversagen denken, können Sie erst einmal aufatmen. Die neue ACSM-Auswertung, auf die sich auch t-online...weiterlesen »
vor 7 Stunden - Basler Zeitung
Eine Auswertung mit über 30’000 Teilnehmenden zeigt, was man beim Muskeltraining beachten muss. Wer regelmässig trainiert, profitiert – auch ganz ohne Fitnessstudio. Komplexe Trainingspläne, spezielle...weiterlesen »
vor 9 Stunden - Volarberg Online
Muskelaufbau braucht keinen komplizierten Split-Plan: Laut einer neuen Auswertung reichen oft schon regelmäßiges Krafttraining, zwei Einheiten pro Woche und genug Wochenvolumen. Entscheidend ist vor allem,...weiterlesen »
vor 11 Stunden - Chip
Gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, soziale Kontakte, mentale Fitness und regelmäßige Bewegung gelten als die fünf zentralen Säulen eines langen und gesunden Lebens . Besonders Krafttraining wird seit...weiterlesen »
vor 11 Stunden - Brigitte
Liegestütze sind nur was für Fitnessfreaks? Nein, denn die Übung ist in jedem Alter sinnvoll – und ein guter Indikator dafür, wie es um unsere Kraft bestellt ist. So viele Push-ups solltest du laut Personal...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Wenn du beruflich und privat stark eingespannt bist und trotzdem fit bleiben willst, kann die Ein-Satz-Methode im Krafttraining eine wirksame Lösung sein. Eine neue Studie , über die „ Fitbook “ berichtet,...weiterlesen »
vor einem Tag - Chip