vor 2 Stunden - Chip
Einfach an die Wand lehnen, in die Hocke gehen und halten: Der Wandsitz wirkt unspektakulär. Tatsächlich gehört die Übung aber zu den effektivsten Tests für die Kraftausdauer im Unterkörper. Sie braucht...weiterlesen »
Chip
FIT FOR FUN
vor 3 Stunden - FIT FOR FUN
Wenn Menschen über das Älterwerden sprechen, geht es oft um Falten, graue Haare oder die Zahl auf dem Personalausweis. Mich beschäftigt eine andere Frage: Dr. Michèl Gleich ist promovierter Bildungs- und...weiterlesen »
vor 9 Stunden - FIT FOR FUN
Manchmal steckt in der simpelsten Übung die ehrlichste Wahrheit über deinen Körper. Kein Gerät, kein Gewicht, keine komplizierte Technik. Nur du, eine Matte und 30 Sekunden Konzentration . Die Glute Bridge...weiterlesen »
vor 12 Stunden - FIT FOR FUN
Stell dir vor, du stehst morgens auf, hast noch keinen Kaffee getrunken, und zwölf Minuten später fühlst du dich stärker, stabiler und wacher, als du es nach einer Stunde Gerätetraining je geworden bist....weiterlesen »
Wer an Bauchtraining denkt, hat sofort das gleiche Bild vor Augen: auf der Matte liegen, Hände hinter dem Kopf, endlose Sit-ups . Das Problem dabei kennen viele aus eigener Erfahrung. Der Nacken zieht,...weiterlesen »
Wer regelmäßig trainiert, kennt diesen Gedanken wahrscheinlich: Wenn drei Trainingseinheiten pro Woche gut sind, müssten fünf noch besser sein. Und wenn 90 Minuten Krafttraining gesund sind, sollten 180...weiterlesen »
vor 15 Stunden - FIT FOR FUN
Pilates – viele verbinden es ausschließlich mit Atemübungen, Stretching auf der Matte und dem Training der Körpermitte . Dabei ist genau das ein weit verbreitetes Missverständnis. Wer Pilates richtig einsetzt,...weiterlesen »
vor einem Tag - FIT FOR FUN
Du brauchst kein Equipment, kannst sie überall machen und trainierst in nur wenigen Minuten den gesamten Körper: Die Plank ist eine der besten Bodyweight-Übungen – und sie wird nie langweilig, da zahlreiche...weiterlesen »
Mehr gehen ist eines der gesündesten Dinge, die du für deinen Körper tun kannst. Es schont die Gelenke , stärkt das Herz-Kreislauf-System und lässt sich ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren . Trotzdem...weiterlesen »
Laufen, Radfahren, Schwimmen – Ausdauersport hat lange das Bild von einem gesunden Lebensstil geprägt. Und ja, Cardio ist gut. Aber wer ausschließlich auf Cardio setzt, lässt einen der wichtigsten Hebel...weiterlesen »
vor einem Tag - FOCUS Online
Immer dieselbe Strecke, dieselben Übungen, dieselbe Intensität. Warum gerade kleine Veränderungen oft den größten Trainingseffekt haben. Anfangs scheint alles leicht. Die ersten Wochen bringen sichtbare...weiterlesen »
Anfangs scheint alles leicht. Die ersten Wochen bringen sichtbare Fortschritte , die Motivation steigt und beinahe jede Trainingseinheit fühlt sich wie ein Schritt nach vorn an. Doch irgendwann verändert...weiterlesen »
Ab etwa 50 verändert sich der Körper spürbar – besonders rund um die Taille. Klassische Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups bringen dann oft nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Einer der Hauptgründe:...weiterlesen »
vor 2 Tagen - Chip
Der Wunsch, gezielt Bauchfett loszuwerden, beschäftigt viele Menschen – gerade, wenn der Alltag stressig ist und die Zeit knapp ist. Oft erscheint ein gezieltes Training der Bauchmuskeln als der schnellste...weiterlesen »